当初周董周杰伦喜获小千金的新闻可谓是席卷娱乐圈。说到周董便不得不提及周董的老婆，模特昆凌，有了周董这颗“大树”，昆凌的星途可是前途无量。星途无限，可让我们羡慕不已的还有那怎么都纤瘦的身材，从生了小周周到现在，昆凌的身材简直比生娃前还棒，小进找了好久才找到明星瘦身秘籍，快来学一学，下一个周嫂身材没准就是你啦！
1、将薯类食物当主食
薯类食物对身体有极好的协助，平常日子中能够当作主粮吃，如马铃薯、红薯等。这类食物含淀粉很高，能够吸收水分、吸收糖、吸收脂肪，是极好的主食。
2、多吃蔬菜、美味水果
蔬菜和美味水果中含有很多的维生素和纤维素，在增加养分、推进消化的一起，协助杰出的身段。主张每天至少吃三样美味水果，饭前饭后一个小时吃。
3、用优异蛋白摄生
豆类是优异高蛋白，也能够多吃。牛肉、羊肉、鱼肉等都是高优异蛋白的食物，多吃这类食物不光不会发胖，并且能够增加身体的养分。
4、养成科学的饮食结构
(1) 早餐尽量食用一些清淡的食物，如小米粥、玉米粥、燕麦片等，也能够吃两片马铃薯、薯类等食物或许增加一些蔬菜。小米粥有健脾胃的功用，最佳是自个熬制的，吃得对比定心。在熬制小米粥的时分，不要在里面增加任何别的的东西，特别不要加碱，碱会损坏小米粥自身的养分。
(2) 正午以薯类为主，如马铃薯、红薯等，外加一些优异蛋白，如羊肉、鱼肉、牛肉。能够选用煲汤、红烧或清炖的方法，如牛肉炖马铃薯或许胡萝卜，色香味齐全。最佳不要选用烧烤的方法，烧烤对人体有害，平常要少吃。
(3) 晚餐相对要坚持清淡，有利于胃肠道的消化，能够食用五色粥(主要是红豆、黄豆、绿豆、黑豆和紫米熬制)或许是配点小菜，吃一点鱼肉。夜晚食用鱼肉是最佳的，易消化。
5、少吃含激素类食物，少吃废物食物，少吃烧烤食物，少喝碳酸饮料。
除了饮食合理以外，还要坚持恰当的运动
1.漫步：对于不爱运动的你来说，漫步是最佳的增强心血管功用的运动。漫步能够让你坚持健康，有些人喜欢，可熟不知长跑会扭伤膝盖和脚踝。漫步简单而轻快，除了一双合脚的鞋外，你不需要凭借任何器械，不会气喘嘘嘘，是真正的有氧运动。
2.游泳：医疗保健人员和健身专家共同以为。游水能够训练大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有优点。并且认为在孕期也是最佳的锻炼方式，孕后期笨重的身材在水里也变的轻盈很多。
3.跳舞：跳舞能推进身体的血液循环。你能够在自个家里舒服的客厅中跟着自个最喜欢的音乐起舞，也能够参与舞蹈班。
4.瑜伽：瑜伽能够坚持你的肌肉张力，使身体愈加灵敏，并且你的关节接受的压力也很小。瑜伽减肥，拉伸你的韧带，一呼一吸中修身养性，也是小进最爱的运动方式。
5.扩展运动：扩展运动能够使你的身体坚持灵敏放松，防止肌肉拉伤。你能够把扩展运动和增强心血管功用的运动结合起来，使自个的身体得到全部的训练。
昆凌既有周杰伦这么的天王级老公，还有心爱的女儿，这位90后的女人可谓是人生大赢家啊！可是昆凌依旧在坚持身段的路上下了狠功夫，我们对瘦身是不是更有决心了呢？
