小伙伴们，问大家一个简单的问题哦，在大街上看到什么才是最羡慕的呢？
大长腿加小蛮腰？
相信大家每次走在街上看到那些身材好的菇凉，都有种羡慕嫉妒恨的感较，然后下决心要减肥（反正小进每次都这样。。），可每次又都会因为上班没时间，下班没体力这样的尴尬最终以失败告终了呢？
介于这种尴尬的局面，今天小进就来带大家脱坑吧，不仅简单，而且效果棒棒的，大家可要仔细看哦~
上班篇
爬楼梯代替坐电梯
除了早上赶时间外，像中午外出买饭，晚上下班都可以选择爬楼，因为爬楼梯不仅可以避免大家挤来挤去，还能充分燃烧腿部和臀部脂肪，时间长了，还能达到提臀瘦腿的惊人效果。
一般两个星期就可以看到明显效果！
多起身走动
久坐不起是导致上班族胖胖哒的一个重要原因！
为了避免胖胖哒，平时每坐下40~60分钟就要起来溜溜弯，去倒杯水啦，或上个洗手间神马的。
而且多喝水能加强体内循环，减肥必不可少，简直是一举两得！
坐椅子的三分之二
坐下时，不要整个屁屁都坐在椅子上，因为这样对臀部和大腿的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环，正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿，这样不仅特别淑女萌萌哒，而且还不会变象腿哦！
工作间隙做个小运动
上班的空隙，可以就坐在椅子上做些简单小运动。
具体动作：坐在椅子的三分之二位置，两腿合拢，自然摆放，左手放在椅子后背上，右手放在左边椅子边缘上，腰部向左边扭动，保持下半身不动。
这个小运动不仅对消除腰间“大水桶”大有好处，还能有效的缓解腰部疲劳呢。
下班篇
骑单车回家
消耗卡路里：500-1000/小时
骑车不仅可以有效的消耗掉肉肉，还能缓解一天的工作压力，现在每个城市都有共享萌单车，下班回家的我们就可以利用起来，不过一定要注意安全哦!
跳绳
消耗的卡路里：440卡/半小时
跳绳很简单吧，虽然简单，但是对减掉肉肉效果很好，每天晚上吃完晚饭后一小时，就可以开始啦，30分钟即可，速度不要太快，只需要匀速就好，这样一周最起码可以减一斤肉肉，是不是很动心嘞哈哈。
好了，以上就是今天的内容了，小进我已经坚持了一段时间了喽，减掉了五斤肉肉，虽然整体来说没有去健身房那样辣么能减，但对于咱们OR小达人来说效果还是蛮理想的，还有就是一定要注意饮食，每天8分饱就好，毕竟吃的饭饭比减的肉肉都多就得不偿失了，还是那句话，坚持才能胜利！姐妹们都快快瘦成“一道闪电”吧！
