秋季肠道“闹脾气”？肠道养好菌，调理正当时

一场秋雨一场寒

秋季是各种疾病的多发季节

如果不注意饮食和生活规律的话

很容易引起肠道疾病

夏秋交替，进入秋季，气温变化大，肠道会变得敏感脆弱，容易出现腹痛、腹泻或便秘等一系列问题，这个季节也易诱发肠道功能紊乱，甚至发展成慢性腹泻，感染性腹泻和功能性腹泻也颇为常见。

秋季是肠道疾病的高发期

肠道有三怕：怕寒、怕油、怕脏

1：怕寒

寒性食物吃多了，肠道寒气增加，会引发肠炎。

2：怕油

高脂油腻及烧烤食物吃多了，会减慢肠道蠕动，增加肠道负担，损害肠道健康。

3：怕脏

秋季多雨，容易滋生有害菌。金黄色葡萄球菌是常见的引起食物中毒的致病菌，它不仅会破坏肠道，还会导致呕吐、腹泻、发热等全身不适，严重威胁健康。

大部分人对肠道不适并不警觉，认为吃吃药，休息休息，忍忍就过去了。继续胡吃海喝，吃香喝辣。殊不知长期不健康的饮食习惯极易诱发肠癌。

肠道出现以下异常信号要警醒

1：排便异常

便秘：排便次数每周少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。

腹泻：排便次数增多，粪质稀薄，水分增加，排便量大或含未消化食物或脓血、黏液。

便血：鲜红色，暗红色或者黑色柏油样大便，脓便或者脓血便。

2：消化不良

长期的饭后恶心、呕吐、食欲不振，营养不吸收导致消瘦，脸色苍白无血色，四肢乏力等。 

3：持续性腹痛

出现持续性腹痛，疼痛部位多在中下腹部，程度轻重不一，多为隐痛或胀痛。有可能是肠道肿瘤压迫坐骨神经或腰骶部的闭孔神经根引起的疼痛。

秋季到底该如何呵护肠道

1：注意保暖防寒

秋季转凉，昼夜温差大，特别是老人和孩子要注意腹部保暖，适时增添衣物，夜里盖好被褥，防止由于腹部着凉而引发的肠道问题。

2：保持适当运动

秋季作为户外活动的黄金季节，慢跑、散步、爬山等运动都有益于增强体质，提高免疫力，促进身心健康。

3：饮食清淡卫生

秋季天气干燥，特别容易上火，适合吃滋阴降火的食物，同时尽量避免食用辛辣刺激的食物，日常少吃多餐，定时定量，同时注意饮食卫生安全，避免因病毒传染等问题引起肠道不适。

4：充足的睡眠和心情愉快

充足的睡眠是身体健康的重要保证，人在睡眠中，机体可继续分解体内蓄积的代谢废物，平日里注意劳逸结合,避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激，防止过度疲劳而影响肠道健康。

适当补充有益菌，调理肠道菌群

我们知道了肠道健康的重要性，而让肠道发挥巨大作用的其实是肠道内数以亿计的肠道菌群！

在人的肠道内，生活着100万亿个肠道菌群， 肠道菌群大致分为有益菌、中性菌和有害菌三种。

有益菌：好人，是肠道菌群的主体，如乳酸菌、双歧杆菌等；

中性菌：墙头草，谁厉害帮谁；

有害菌：坏人，体内的一些炎症、败血症和它有关。

有益菌是人体内本身就有的东西，与有害菌、中性菌保持着一个较为平衡的状态， 但不合理的饮食结构、滥用药物、精神压力大、运动不足等因素会引起肠道菌群失衡。

肠道菌群失衡，轻者肠道功能紊乱（腹泻、便秘、腹痛、口臭等）、营养吸收差、皮肤粗糙、机体免疫力下降，重者可能诱发高血压、糖尿病、心血管疾病、肝脏病变、肿瘤等。

所以在人体有益菌有所缺失的时候，我们应该适当进行补充，比如服用臣医森益生菌固体饮料，帮助肠道建立有益菌占优势的肠道环境，选择性地杀死致病菌，调节紊乱的肠道菌群，改善腹泻、便秘等肠道不适，让肠道健康有活力！

美景美食不可辜负

肠道也需用心呵护

寒凉油腻美食需有度

少坐多动，肠道养好菌，

调理正当时~