自7月11日，三伏大幕正式开启，到处都在弥漫着热浪的气息。“寒有三九，热有三伏”，现在很多地区的温度都已经高达36、37度，甚至有一些城市高达39、40度，在这样一个酷暑季节，大家都喜欢宅在家里，用这首诗来描述很贴合：
枯藤老树昏鸦，
空调可乐西瓜，
追剧躺在沙发，
夕阳西下，
心情好到爆炸。
三伏前脚刚到，各种带冰的食物争先恐后的欢迎这个新来的大佬，天气炎热得使人扇不离手，吹着晚间的微风就着美味的小龙虾配上凉哇哇的冰啤酒，约三五好友相谈甚欢，仿佛瞬间就可以缓解各种压力释放负面情绪。然而过了嘴瘾心情也舒畅后，肠道却拉起了警报。开始出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻？......还伴有发热、头痛、肢体酸痛？在这个贪凉、喜冰的季节里，我们脆弱的小肠胃最是容易受到摧残的。
三伏天常见肠胃问题
根据夏季肠道疾病流行趋势的调查显示：肠道疾病在夏季的发生率普遍较高。在高温天气下，腹泻、腹痛、恶心、呕吐等肠胃疾病的发生率明显增加。
1、腹泻：大便次数增多、大便稀薄、腹部疼痛；
2、消化不良：食欲减退，饮食不规律，腹胀、伴有恶心、呕吐等症状；
3、上腹部疼痛：饭后肚脐上方的腹部有疼痛感，有时候还有灼热感；
4、食欲减退、恶心、呕吐、腹泻、便秘等。
高温天气虽容易影响脾胃运化，但多数伤肠胃的情况是人为导致。
高热高湿影响脾胃功能
夏季气温高，湿气重，而脾为娇脏，喜燥恶湿，人也会跟着头昏、四肢困重乏力。
生冷食物增大肠道负担
辛辣刺激、油腻、生冷等食物加重对肠道的刺激，加大肠道的负担，影响正常肠道功能。
饭后洗澡消化能力不良
吃完饭后，体内的血液都集中在胃部，而洗澡的时候水温会使血管扩张，导致身体内血液流向体表，影响肠胃的正常消化功能。
改善肠胃健康
科学保护肠胃很重要
日常注意以下这几点
可使肠道律动好和消化更健康~
①温：
不要过分贪食冷饮,室温的食物对胃肠刺激小，易被消化
②软：
食物要柔软，烧烤、煎炸类食物不易消化，清蒸或水煮的食物适宜
③淡：
饮食清淡，减少高脂食品的摄入，如动物内脏、五花肉等
④鲜：
饮食要新鲜，剩饭剩菜容易被细菌污染，少吃为妙
⑤少：
少量多餐，控制好进食量，不宜过饱
⑥休：
注意休息，避免过度劳累，保证充足睡眠
⑦练：
适当参加体育锻炼，每天20到30分钟即可
⑧平：
夏季天热容易动怒，保持心态平和
好肠胃，从补足益生菌开始
研究表明，补充益生菌是调节肠道菌群平衡、改善肠道健康的有效途径，益生菌是对人体有益的微生物，它们可以促进肠道蠕动，改善肠道微生态平衡，提高人体免疫力。
在此基础上，要注意补充益生菌的食物益生元，比如菊粉、低聚果糖等，有助于促进益生菌的生长和繁殖，改善肠道健康。
食物入口，首先影响的是我们的胃肠。肠胃出问题，必然影响身体健康。要安然度过三伏天，一定要注意饮食调养，保护好我们的肠胃。
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