不少家长都对宝宝的食量很头痛，反映宝宝吃饭磨磨蹭蹭，而且还吃不多，食量总是上不去。其实，宝宝食量最大的影响因素，就是饥饿感。这个相信大家都有体会，我们在饿得慌的时候会有很强的进食欲望，容易吃下的东西也更多，但不饿时即使是最爱的菜也吃不了多少，所以要让宝宝胃口变好食量提高，归根结底就是要把握好饥饿感。
那么怎样才能更好地把握宝宝的饥饿感呢？
其实，宝宝天生就有很好的饥饱感知能力，饥饿时寻求食物也是本能行为，但家长在喂养过程中往往会因为一些不恰当的习惯，无意中就破坏了宝宝的饥饿感，导致宝宝在该吃饭时不饿，自然就吃不下多少了。
所以，接下来我就给大家讲一讲，这些可能会无意中影响到宝宝饥饿感的日常喂养习惯，也会给出建议如何避免破坏宝宝的饥饿感。
首先，对纯喝奶阶段的宝宝来说，按时喂奶还是按需喂奶是很多妈妈都会纠结的问题，甚至还会因此跟老人家意见不合。然而，无论你是按时还是按需，操作不当，都有可能影响到宝宝的饥饿感，从而影响到奶量。
有的新手妈妈，怕按需喂养会饿坏宝宝或者使得宝宝吃的奶变少，常根据一些“标准”，掐着时间点给宝宝喂奶，有时候时间到了就算宝宝还在睡也叫起来喝奶。
其实，不同宝宝之间，其胃部空间和消化能力都是有差异的，所谓的标准喂奶间隔只是一个参考，尤其是晚上睡觉身体的代谢可能会稍微降低，消耗的能量也不及白天多，自然吃奶的间隔会有所变化，所以过于严格定时很容易造成宝宝还没饿就喂奶，而宝宝不饿自然就不怎么肯喝奶了。
实际上宝宝天生就有感知饥饱的能力，会用自己的方式表达，跟妈妈也会越来越有默契，所以出生的前几个月里，在合理的情况下可以不必强求餐数和定时，这样能让宝宝自己更好地感受饥饱感，也更愿意喝奶。
不过，在平时的咨询中也有妈妈会问，我家明明是按需喂奶，都是宝宝哭了才给他喂，一天下来喝的次数也不少，可宝宝老是不长肉。
其实，盲目的“按需”也是不合理的，在跟妈妈交流的过程中，发现大家有时会过多地依赖喂奶这个安抚手段，当宝宝哭的时候，一下子搞不清是什么原因就马上出动喂奶这一招来稳住宝宝。特别是夜晚睡觉的时候，有些喂母乳的妈妈，见宝宝睡不安稳哼哼唧唧地就给喂母乳，这样虽然是把宝宝给安抚了下来，但也让宝宝过度依赖吃奶来获取安抚，而不是慢慢学会靠自己来重新入睡或将情绪平复。
这样下来，很多时候实际上奶并没有吃得更多，而是使得总奶量变得更少，因为这样会破坏宝宝原来正常的进食规律，造成宝宝少食多餐的习惯，而少食多餐是典型的减肥手段，让人一直处于饥饿感不强的状态，从而令食量降低。
总的来说，按需喂养能更好地让宝宝自己感知饥饿和需求，但前提是要在合理的时间间隔内，不能过多将喂奶当做是安抚的手段，如果宝宝在明显的非喝奶时间哭闹，应该要优先考虑排查其他原因。
另外，家长们对建立好的规矩要坚持原则，不随便妥协来哄宝宝吃饭，当然也不要为此引起冲突，定好规矩，然后佛性淡然处之，让宝宝明确好吃饭是他自己的事，饿肚子也是他自己的事。
