面对铺天盖地的广告和琳琅满目的补钙产品
相信许多宝妈都很头痛
到底该不该给孩子补钙？
不补，担心孩子会缺钙，输在起跑线
补吧，万一补的不科学，岂不弄巧成拙？
要弄清这个问题，我们要明白三点：
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『1.缺钙会导致什么』
婴幼儿期（0~3岁）：此阶段为人一生中代谢最旺盛的时期，大脑和身体迅速发育，乳牙长出，此时体内的钙量将直接影响到前期的生长发育。
如果缺钙可能出现出牙迟、厌食、鸡胸、O形腿、X形腿，上呼吸道感染、消化不良等疾病，给生活和成长带来不便。
『2.宝宝不同阶段所需钙量』
不同阶段的宝宝，所需的钙量是不同的
根据最新《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐，钙的适宜摄入量为：
0~6 个月 200 mg/天
7~12 个月250 mg/天
1~3 岁 600 mg/天
『3.钙会不会摄入过量？』
从饮食中获取的钙，一般不会过量，多了人体也不会吸收，会排泄掉。
摄入过多的钙质，虽然没有严重危害，但也会加重肾脏的排泄负担，同时影响其他矿物质的吸收。
那么，问题来了 —— 宝宝到底需要补钙吗？
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母乳含钙约为 35 mg/100 mL，钙的吸收率较高。
配方奶含钙约为 50 mg/100 mL，钙吸收率不如母乳高，但也尚可。
另外，小易提醒各位宝妈:
0~6月的宝宝营养全部来自母乳，适宜摄入量完全能满足宝宝需要。
7~12 月的宝宝每天摄入奶量最好达到 800-1000 mL，不仅保证了钙的摄入量，同时还能满足所需的其他营养素。此时只要奶量充足达到适宜钙的摄入量，就不用补钙
1~3岁的幼儿饮食逐步向成人过度，要想满足每日600 mg 的钙量，只需合理安排饮食。
母乳+配方奶+合理饮食相结合的方式最好不过~
小易为各位宝妈推荐几种含钙丰富的食物：
纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。
4~6岁孩子，此时一般断奶，不过最好每天能够摄入一定量的奶类，奶类（300~400以上ml）+含钙丰富的食物（绿叶蔬菜+豆腐）即可
什么情况下需要给孩子补钙？
通常情况下，一般不会缺钙，而是容易缺乏维生素 D，因为钙的吸收需要维生素 D 的参与。尽量从食物中获取钙质。确实不足，可以适当补钙。
比如说早产儿，宝宝不喜欢吃奶，或者宝妈奶水少又没有办法用别的方法补充，断奶后孩子挑食不爱吃饭等等。此时可以适当补充，但也不能乱补，需在专家指导下合理补充。
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