低头族可能都有这样的经历，在连续N天都无法靠眨眼和放松缓解的眼部干涩后，终于迫不得已去眼科看一下。
很快，给以给你约了一个完整眼部检查。结果也不出所料，干眼症。
干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的多种疾病的总称，又称角结膜干燥症。
接下来，眼科医生通常会这样安慰你，这个病在年轻人中非常常见，我国干眼发病率高达21%-30%，干眼患者人数预计已达到3.6亿。需要注意的是，女性比男性更易患干眼。
所以，并不需要过分忧虑，只要你遵医嘱，很快会有改善。
是的，只要你能做到，放下你的电子产品。你会舒服很多，甚至不药而愈~
症状与成因
对干眼症来说，每个人的症状不尽相同。有人觉得眼睛干、眼睛有刺痛、烧灼或搔痒感；眼睛可能对光敏感、发红、视线模糊；甚至可能泪水过度分泌——这是因为眼部干燥，作为机体对干眼症刺激的反应。
而出现这些症状的原因，就是眼球表面过于干燥导致的。
保持眼球表面湿润的主要成分是泪膜。它一共有三层：最外层是由睑板腺分泌的脂质层，可以减少泪液蒸发；中间是水分层，其主要成分是泪腺和眼结膜上皮细胞分泌的水、蛋白质和电解质；最内层的黏膜层则是用来稳定泪膜，防止细菌灰尘黏附眼表的。
每一次眨眼，眼睑就会覆盖一层新的泪膜替换。而如果任何一层出现了问题，都会导致干眼症。
干眼症有两种类型：泪液分泌不足导致的，以及泪液蒸发过于迅速，其中后者更为常见。
泪液分泌不足导致的干眼症通常是泪腺出了某些问题，因此不能分泌足够量的泪液。它往往与一些其他因素或症状同时出现，如某些自身免疫疾病、一些药物（比如一些抗过敏药物和抗抑郁药物）。
除了由于一些疾病导致眼睑不能完全闭合的情况，泪液加速蒸发还有可能是因为睑板腺没有分泌足够多的脂质，泪膜中层的水分更容易接触到空气，因此蒸发得更快。干燥的环境也会加速这个进程。
长时间对着电子屏幕、长时间专注阅读，或患有帕金森症，都会减少眨眼的频率。这样一来，眼球表面长时间暴露在空气中，泪液因此更容易蒸发。
使用隐形眼镜会导致干眼症也是类似的原理。戴上隐形眼镜的时候，原先的水分层被「削薄」，在镜片前的泪液蒸发速度自然更快。另外，隐形眼镜在佩戴时也会带来一些液体，它们会稀释泪液，使其干燥得更快。
治疗和缓解
干眼症的治疗比较棘手，最大的问题是没有多少人能真正做到在轻症时足量休息眼睛，总是拖到无法忍受才选择就医。症状轻微的时候，眼睛的不适好像休息一下就能缓解了。可如果症状难以忍受，则可以考虑这些方法：
人工泪液
既然干眼症是眼睛表面泪液不足导致的，那么用人工合成的泪液补足是最顺理成章的。
人工泪液的主要成分是水、电解质和缓和剂。有一些眼药水中还会加入玻尿酸。它可以促进泪液分泌，从而进一步减轻症状。
另一个可能会加进去的就是防腐剂。一次性滴眼液中通常不会加入防腐剂，而那种瓶装的往往都会加入，减缓开瓶后细菌的生长。
使用频率不高的话，那么使用哪种眼药水都没有太大的差别。可如果需要在24小时内使用超过6次，防腐剂就可能影响泪液膜的生成，不利于让眼睛保持湿润。在这种情况下，建议使用一次性包装的人工泪液。
眼药水or眼膏？
粘稠的膏体可以在眼中停留更久，提供更持久的保护。然而粘稠的膏体对视力的影响大，往往推荐干眼症严重的人在晚间睡前使用，还可以一定程度上遏制玩手机的冲动，护眼且助眠。
物理治疗
适用于睑板腺功能障碍者，眼部清洁必不可少，包括热敷、按摩和擦洗。
比如，热敷眼脸5-10分钟，将上、下眼睑局部的皮肤加温到42-45℃；眼睑按摩，手指住睑缘作旋转动作，按摩时间20分钟左右为宜；用较温和的清洁液擦洗睑缘。睑板腺按摩可以解除阻塞，使睑板腺管道重新开放通畅，分泌物顺利排出。
改变生活方式
除了使用人工泪液，你还可以考虑这些生活方式的改变，从而减缓干眼症。
注意环境湿度，避免长时间呆在有暖气或者开空调的房间，在高海拔和沙漠地区则可以考虑适当打开加湿器。
其次是在做事时，无论是需要对着电脑屏幕还是需要长时间的专注，都要注意休息眼睛，最好能时隔20分钟就让眼睛休息几分钟，反复眨眼。
把屏幕放在视平线以下可以缩小眼睛打开的范围，这样就不用「睁大眼睛」去看屏幕，减缓泪液蒸发的速率。办公桌、电脑应放置在不受阳光直接照射的地方，对照明光线发生反射的画面也会引起眼睛疲劳。
抽烟者可以考虑戒烟，不吸烟者应尽量逃离二手烟环境，烟雾会使干眼症恶化。
出现干眼症状的人和他人相比，也有更大的可能同时出现睑板腺炎，这是睫毛根部附近的微小油腺被堵塞所导致的眼皮红肿。
最后，佩戴隐形眼镜可能导致干眼症状出现。
如果以上方法都不管用，该怎么办？
如果你使用了上面提到的方法，或增加使用频率也收效甚微的话，那么就需要尽早求助医生了。
另外，如果有这些情况出现，也应该及时寻求医生建议：
视力变化或受影响；
对光线敏感；
眼睛红、痛，并伴有头痛；
感觉眼睛里不是干涩，而更像是有异物侵入；
以上症状可能与其他严重的一些疾病有关，需要及时检查确保安全。
