高温天，谨防眼睛也“中暑”

不能直视的除了人心，还有太阳。

大湾区近日连续高温并伴随强烈的紫外线，长时间、高强度的紫外线照射容易产生各种眼科疾病。因此，保护眼睛与预防中暑一样重要。

独特的生理构造，使眼睛能广泛吸收各种波长的紫外线，长期过量吸收紫外线对眼睛的角膜、晶体和视网膜都会造成损伤，并且导致相关的眼部疾病，如日光性眼炎、白内障、翼状胬肉、黄斑变性、日食盲等，需要强调的是，黄斑变性是一类常见致盲性眼病。

最后，过多的紫外线暴露可造成眼表疾病。比如翼状胬肉和干眼症、慢性结膜炎、角膜损伤等。因为眼睛是接受紫外线最直接的部位，不当的防护，眼表将成为首当其冲的压力部位。

眼睛防护不佳，对各年龄段人群现在和将来的眼健康都将带来影响。那么，哪些人群需要高度关注？我们列了一下主要是这四类人群：

户外工作、户外运动多的人群

“开车一族”

；空调房内工作的IT人员及白领

眼部原有疾患人群

高温天做好眼睛的科学防护？还应遵循以下四个步骤。

第一步：佩戴合适的太阳镜

买太阳镜时，一定要选择标示有防UV功能的镜片。对太阳镜来说，UV指数也即滤除紫外线效果，消除280-400nm这波段光线。目前绝大多数太阳镜的UV指数在96%至98%之间，深色镜片比浅色镜片要好些。一般来说，司机更适合选择偏光太阳镜，人眼感觉更加清晰舒适，不易产生疲劳。对于本身存在近视或散光人群，可以定制具有合适度数的变色镜或染色镜。

PS：青光眼患者、儿童不宜长时间佩戴太阳镜。

第二步：选择舒适的润眼液

干眼在各个年龄群体中很常见。应对干眼，一是要控制用眼时间，注重调节休息；二是可以通过润眼液等护眼产品来改善眼睛内部环境，使眼睛舒适。这两种方法结合，可以大大缓解干眼症状发生。

第三步：做好日常防护

对于已有黄斑变性等眼底病变的患者来说，做好日常的防护更为重要，可每日口服抗氧化剂、补充叶黄素等眼部营养素，这就好比在眼底上撑起一把防护伞，增加黄斑色素密度，抑制病情发展，保护视力。

第四步：保证良好的作息习惯

我们还要做到让自己有一个良好的作息习惯、保证睡眠，保持丰富的营养，记得多喝水、多吃瓜果蔬菜，少吃煎炸油腻。这些对眼睛都是非常有益的。

紫外线对眼部的损害不在于朝夕之间，是日积月累产生的，所以大家一定树立眼睛的防晒意识。尤其是儿童、老人、一些本身有眼睛疾病或做过眼睛手术的人，一定要做好眼睛的防晒工作。

高温天气，当然是能不出门就不出门，如果一定要出门，小编这里还有一个窍门，能让你能有勇气推开空调房的大门走出去。

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