年轻人，我劝你不要“有福不享没苦硬吃”

在生活中，感冒发烧、扭伤、牙龈发炎等常见情况，几乎都伴随着疼痛。无论是哪种疼痛，它总是令人不快的，但一个不可忽视的事实是，几乎所有人每年都会经历疼痛。

止痛药作为最直接的解决方案，虽然有效，但许多人——尤其是中国人——对其心存顾虑。他们担心副作用，害怕上瘾，于是宁愿“硬扛”疼痛。然而，这种忍耐究竟会给我们的身体带来什么影响？今天，借着世界镇痛日的契机，我们一起来聊聊这些问题。

“忍痛文化”中的中国人

让我们从偏头痛这个典型的例子说起。偏头痛是最常见的原发性头痛之一，发病率在中国成年人口中高达10%。这种头痛通常出现在20至40岁之间的年轻人中，尤其是女性，发病率比男性高2到8倍。这与女性的激素水平密切相关，且60%的女性患者的偏头痛与月经周期相关。

偏头痛虽然难以彻底根治，但它的预后良好，通常不会引发严重的器质性病变。通过药物和非药物治疗，大多数患者都能有效缓解症状。然而，由于诊断率低和就诊率不足，许多患者甚至不知道自己患有偏头痛，也未进行规范化的止痛治疗。

值得注意的是，疼痛不仅是一种症状，也是一种疾病。世界卫生组织（WHO）明确指出，持续三个月或更长时间的疼痛可被定义为慢性疼痛。在2018年的国际疾病分类（ICD11）中，慢性疼痛被确认为一种独立的疾病。

年轻人也难逃疼痛的折磨

根据2020年发布的《全球疼痛指数报告》，在19个国家的调查中，1/3的全球受访者每天都经历疼痛，而30岁以下的年轻人中这一比例为1/5。疼痛的部位多种多样，包括头痛、喉咙痛、肌肉痛、胃痛、关节痛，以及女性常见的痛经等。

在中国的情况更为显著：60%的受访者经历过骨关节炎引发的疼痛，36%的受访者形容疼痛“非常严重”，41%的受访者表示每次疼痛持续数小时，而70%的人认为疼痛严重影响了他们的生活质量。

止痛药：成瘾的误解与现实

许多人不敢使用止痛药的一个重要原因是对药物成瘾的恐惧。事实上，大多数人日常遇到的疼痛，如轻中度疼痛，完全可以通过正确的止痛药物来缓解。硬扛疼痛不仅无益，反而可能加剧焦虑、抑郁，甚至引发睡眠障碍等问题。

非阿片类止痛药，如对乙酰氨基酚（泰诺）、布洛芬（芬必得）、阿司匹林等，在日常疼痛管理中非常常见，且不易成瘾。而阿片类止痛药，如曲马多和羟考酮，通常用于癌痛等重度疼痛的管理，规范使用时，成瘾风险极低。数据显示，长期使用阿片类药物的成瘾率仅为0.03%。

如何正确使用止痛药？

以偏头痛为例，中国的偏头痛诊治指南建议，患者在发作初期尽早使用对乙酰氨基酚、布洛芬等非甾体类抗炎药（NSAIDs）。70%～80%的轻中度偏头痛在急性发作时能通过这些药物完全缓解。

很多人担心药物长期使用会产生依赖，实际上，指南建议每月NSAIDs的使用不要超过15天，而含咖啡因的复方药物不应超过10天。只要遵循这些用药建议，绝大多数人是不会超量的。

另外，虽然非处方止痛药通常不会成瘾，但也需要注意一些潜在的副作用。例如，布洛芬和阿司匹林等药物可能会增加消化道溃疡或出血的风险，尤其是对于肝功能不全或孕妇来说。因此，在使用止痛药前，了解自己的身体状况并选择合适的药物至关重要。

对于年轻人来说，合理使用止痛药可以大大提高生活质量，减少因疼痛带来的负面影响。疼痛本质上是一种需要及时管理的健康问题，不必因为成瘾的误解而过度恐惧。生活已经够艰难了，为什么不让自己过得轻松一点呢？