特殊时期，对于回到工作岗位的员工来说，无论是通勤还是工作中，都不可避免需要与人群接触。难免有一丝丝“自身安全无法保障”的担忧，很容易出现认知、情绪、行为以及躯体等心理应激反应。
那如何调整压力，保持心理健康？小编为大家准备全方位的调节策略，希望大家安全上班，愉快上班~
情绪调节
1
接纳自己的负面情绪，一味地抗拒情绪只会使自己更加沉浸在负面思维和情绪中。
2
学会适当宣泄，宣泄压力可以减缓事件对人的消极影响。可以通过倾诉，适当运动，听轻音乐，甚至是哭泣来宣泄自己的压力。
3
进行自我关怀。可以在便利贴上写下今天发生的让你平静或快乐的事，贴在床头、电脑边等显眼位置。感到沮丧时，就看看它们。
行动策略
1
了解新型冠状病毒，它引发的肺炎并非不治之症。
2
选择性接受信息，减少刷社交平台、朋友圈的时间，可选择只关注官方消息。
3
维持正常健康的生活作息规律，尽量多喝水，维持新鲜蔬果摄入，将肉蛋奶等动物性食物加热熟透。
4
充实生活，转移注意力，不要让自己太闲。下班回到家可以进行阅读、运动，玩一些小游戏，做做家务等。
5
避免做出重大的人生决定。疫情带来的压力可能会影响到我们的思维，让我们不能像以往一样做出客观、理智的决定。
6
传递积极信息。负能量最容易传染并蔓延，保持积极心态，也是对家人朋友的有力支持。
7
做好个人防护。戴口罩，勤洗手，避免聚众，减少流动性。
认知策略
1
挑战引发焦虑的念头，具体操作步骤如下：
2
与不合理思想斗争。
3
学会正向思维。
4
改变认知，跳出思维怪圈。
身心放松法
1
当你感觉压力过大，或者不知道该做些什么的时候，可以用以下的方法放松自己。
2
寻求专业帮助
如果你感觉心理压力过大，已经影响到正常生活，自己又无法调整时，一定要及时地寻求专业帮助，保障自己的身心健康。
总结来说就是：客观面对疫情，科学调适心理，管理不良情绪。希望大家都是安全上班，愉快上班~
