今年三伏天共40天，比去年多10天。
7月13日“初伏”，7月23日“中伏”，8月12日“末伏”，8月22日“出伏”。在伏天里，要饮食清淡、规律睡眠、适当运动，还要注意做好心理调节，静心、安神、戒躁、息怒，防止上火。
这些都是“消暑高手”：
绿豆、荷叶、西瓜、苦瓜、茶、莲子芯、黄瓜、菊花、蜂蜜、白菜、鸭肉、姜、醋。
“三伏”多吃苦味食物
伏天应主动多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。
另外，可以适量喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等，用温水洗澡，避免图一时痛快冲凉水澡。尽量避免午后或高温时段在日光下暴晒及在露天环境中活动，最好随身携带十滴水、藿香正气水、清凉油等。一旦有人出现中暑症状，应立即将其移至通风处休息，适当给些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤，会起到良好的解暑效果，也可以找个深山森林玩几天······
