如何保护自己——雾霾生存法则- 大数跨境

忆苑家具

2015-12-17

导读：今天原定计划是推送一些有关木质家具有趣又搞笑的内容，但最近雾霾越来越严重，小编决定借助这个平台，给大家科普一些在雾霾天里保护自己的措施。

小编不得不说在前面的话：

今天原定计划是推送一些有关木质家具有趣又搞笑的内容，但最近雾霾越来越严重，小编看着大家出行日益不便，甚至身边的很多朋友知道如何选择合适的口罩，更甚至看到路边很多人都满不在乎地不戴口罩、大口用嘴呼吸……虽然这些不正确的行为无法在短时间内看出对身体的损害，但真心对自己的健康极大的不负责任……

雾霾引发的疾病有很多种，例如：上呼吸道感染、支气管哮喘、肺癌、结膜炎、小儿佝偻病、雾霾致癌、影响生殖或致胎儿畸形等疾病，这些疾病严重的可以威胁到人的生命安全，不可小看……

小编决定借助这个平台，给大家科普一些在雾霾天里保护自己的措施，希望大家能多多转发给你们在乎的人，让身边的亲人朋友以及更多的人都能使用正确的方式保护自己的健康，谢谢。

请问：有多久

没能在阳光下奔跑了呢？

请看以下新闻图片

↓↓↓

2015年12月

再看以下图片

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雾霾笼罩下的北京

雾霾中的高架

停课的学生操场

能见度几乎为0的路口

看到以上图片，不知道各位看官会做何感想？

不论如何，身在上海的小编已然惊呆了……在触目惊心之余，我们要做到的是如何在大雾霾天生存，抗击雾霾人人有责，我们需要思考如何从自身做起，从身边的每一件小事做起，众志成城，一起携手抗击雾霾！

2015年度热搜词——雾霾

雾霾”一词近两年连登年度热词榜，2015年，由“雾霾”引发的“爆表”、“防霾神器”、“雾霾砖”、“防霾大炮车”等更成为各大媒体上出现频率最高的热词。特别是几天前北京首发“重污染红色预警”，使“红警”二字成为今年不能不说的一个热词。

从11月底开始，雾霾来了走、走了又来，一直频繁光顾北京，从橙色预警到红色预警，一时间口罩、空气净化器等环保产品热销。

除了少出门、戴口罩之外，小编身边的很多人选择在微信朋友圈里霾中作乐。有的随手拍下“窗外仙境”，有的“P图高手”晒出雾霾和蓝天对比照。同时，各种厚德载“雾”、自强不“吸”、“霾”头苦干、“雾”以“吸”为贵等段子层出不穷。人们已习惯每天清晨先望望窗外，只要朦胧一片，不免满脸愁容；但凡阳光倾城，心中洋溢温暖。

如今，雾霾也没有忘记上海，就在15日晚，气象局就上海等周边多地发布了黄色雾霾预警。

深吸一口气，向天空问声好——其实每个人的愿望很简单，但实现起来却真的有点难。

雾霾天里的生存法则

“雾霾天如何保护自己”一向是大家十分关注的话题，接下来，小编就向大家介绍雾霾天需要注意的事项。

小编提醒：以下内容为大量干货，及时收藏，以备不时之需。

一、雾霾天气的自我保护

雾霾来势汹汹

无法做到彻底清除雾霾的我们

只能尽量做到

最大的自我保护

早晚避免室外运动

要降低这类天气对身体的危害，最重要的是减少污染颗粒的吸入。小编提示哦，早晚由于温度低，这些污染颗粒的位置也比较低，人如果在户外活动，则更易被吸入体内。他建议有晨运习惯的人，在这类天气最好早晨不要出门，可以选择室内活动，特别是有哮喘、慢阻肺等呼吸道疾病的老人。如果一定要外出运动，可以选在中午阳光好的时候在公园散散步，这时污染颗粒已经升至高空。

在灰霾天，对于早晚需要上下班的白领们，即使是路途较近，也可以暂时放弃步行和骑行，改为乘坐其他交通工具，减少在室外的暴露。当然公共交通工具是首选了，少一辆车上路，你就为减少雾岛效应出了一分力。

多层面纱口罩最好

如果在这样的天气一定需要长时间户外活动的人，可以选择戴口罩来作为防护措施。目前市面上可供选择的口罩品种很多，医用的一次性口罩(多为蓝色)，对污染颗粒的滤过性不是很好，而由于是一次性使用成本也过高。专业的N95口罩在非典时期曾名噪一时，滤过效果没得说，不过戴这样的口罩时容易有憋闷的感觉。小编建议哦，最好选择传统的多层面纱口罩(6-8层最好)，滤过性有保障，而且佩戴舒适。他提示，目前市面上卖的卡通图案口罩不少，购买时一定要留意其面纱层数是否足够，太少则保护性不够，太多则透气性差。佩戴口罩时要注意口鼻都要罩住，暂时不用时要向内对折放在干净的口袋内，下次使用时内外不要弄混，外层所沾染的污染颗粒已很多，若佩戴在内侧，则都将被吸入肺部。另外，口罩每天均要清洗。

冲洗鼻腔

每天冲洗一两次可以明显改善鼻炎症状。早上用热毛巾捂鼻子，外出回来用清水洗鼻腔等。6岁以下儿童不适合洗鼻，因为儿童配合欠佳，而且鼻窦和耳朵尚未发育完全，洗鼻容易加大患鼻窦炎、中耳炎的风险。如果不能做鼻腔冲洗，也可以采用商品化的生理海水雾化喷鼻替代，它具有高渗性，含杀菌、消炎、抗过敏等微量元素，安全、舒适是其最大特点，喷嘴设计老少皆宜。

减少开窗

很多人都喜欢早上出门前开窗通风，这一习惯在雾霾天是行不通的。早晨出门之前一定要关好门窗，北方雾霾较重的时候，没有及时关好门窗，室内的空气会很糟糕，甚至你都能看到、摸到细小的灰尘，可想而知，在这种环境中怎么能舒服呢?

如果实在是无法忍受不开窗，可以在正午的时候，将窗子打开一条小缝，这是没有办法的办法了……

勤洗手、勤洗脸

细小的灰尘无孔不入，雾霾天更是严重，雾霾天出门之后一定要勤洗脸，勤洗手，尽量选择温水清洗，这样才能把脸上的灰尘清洗掉。

多吃蔬菜水果多喝茶

吃水果、喝茶会加快身体的代谢功能，当被雾霾天伤害的时候，水果、茶能最大程度上让您把身体的废物代谢掉，保障身体的健康。至于哪些蔬菜水果更适合雾霾天呢？

由于空气质量很差，雾霾很大导致很多地区出现很严重的雾霾天气，雾霾干燥的天气会对肺脏造成损伤，那么这么严重的雾霾天气我们该吃什么好呢?小编介绍几种食物助你养肺润。

1、百合

百合是清热解毒的一味好食材，百合一般是煮粥来喝，常喝百合粥不仅可以美白润肤，也能有效对抗雾霾天气所带来的干燥，让你从灰蒙蒙的天气中解脱出来。

2、雪梨

雪梨对嗓子特别好，环游呼吸道疾病的人在雾霾天一定要吃几个雪梨，严重的可以炖冰糖雪梨来喝，效果会更加地好。

3、豆腐

豆腐可以补充蛋白质，性质也比较平和，不会造成太猛烈的滋补效果，雾霾天气吃豆腐，可以让你在补充营养的同时，舒缓心情，放松节奏。

4、鸭血

鸭血可以做鸭血汤或鸭血粉丝来使用，鸭血在使用后，可以帮助你快速排除体内积累的重金属等堵塞，是常用的排毒食材。

5、平菇

平菇属于菌菇类，无论是烧汤喝还是炒菜吃，味道都非常的鲜美，平菇能够强健我们的心斾功能，抵御雾霾侵害。

6、绿豆

绿豆汤在夏天可以解暑排毒，雾霾天也能够让我们从脏兮兮的空气中获得暂时的喘息，让身体更加低净化和平衡。

二、雾霾持久战

工业化国家经历雾霾

似乎看起来是发展的必然

英国从工业革命开始持续了接近200年

德国法国持续了接近100年

美国约30年，日本约30年

然而，中国的雾霾污染比伦敦雾霾事件

和洛杉矶光化学烟雾事件更为复杂和严重

雾霾90%来自人类经济社会活动

雾霾约10%的雾霾是自然排放，其他近90%来自人为排放，直接来自人类的经济社会活动。对北京2013年1月五次强霾污染分析得出，大气污染物包括有机碳、元素碳、硫酸盐、硝酸盐、铵盐、扬尘等。硫酸盐、硝酸盐和铵盐是基于一次排放的二氧化硫(SO2),氮氧化物(NOx)和氨气(NH3)气体经过化学反应形成。挥发性有机物(包括来自烹饪源的油烟型有机物、来自于汽车尾气烃类有机颗粒物、来自光化学反应的氮富集有机物、和从北京周边输送过来的氧化型有机颗粒物)，在大量二氧化硫和氮氧化物的作用下发生反应，向二次有机气溶胶转化，产生更加具毒性的细颗粒污染物。它们是上世纪中期美国南加州光化学烟雾的主要成分。

这些污染物都和人类的生产和生活活动息息相关。对北京PM2.5排放源分析发现燃煤、机动车为最主要来源。

北京年平均PM2.5排放中，燃煤占26%，机动车19%，餐饮11%，工业10%。京津冀地区的主要污染来源则是燃煤34%、机动车16%和工业15%。此外，河北和天津地区的燃煤、化工、重金属冶炼都是重金属污染的来源。

治理雾霾是一种态度。昨日，上海市发展改革委（市物价局）、上海市财政局、上海市环保局制定了《上海市挥发性有机物排污收费试点实施办法》（简称“办法”），上海开始试点启动挥发性有机物（VOCs）排污收费。排污收费分为三个阶段，每个阶段实施不同的收费标准。简称“雾霾费”。

“雾霾费”一跃成为今日头条，上海征收雾霾费被称为是可借鉴的治霾模式。

“

身为公民的我们

可以做到以下几点

”

遇到污染及时曝光制止

如果你的周围有视频上播放的那种类型的污染源，一定要及时曝光和及时制止，但是如果遇到了污染源，就一定要身体力行地去制止哦！

发现环境污染请及时拨打环保举报热线12369

或拨打114查询当地环保举报热线。

使用环保材料

控制装饰装修材料的有害物质含量、选购环保木质材料，拒绝使用严重污染化工产品

路程短尽量坐公交车出行

有地铁的城市可以尽量选择乘坐地铁。如果离公司比较近也比较方便坐公交，完全是可以公交车出行，而且现在很多公交都换上了电能源或天然气，也是很环保的。

节日不燃放烟花爆竹

去年过年，烟花爆竹在控制下绝对是燃放得比以往春节少很多，但是还是有燃放烟花爆竹的行为的，很多人觉得节日里如果不燃放烟花爆竹没有气氛，所以还是需要有更多的类似于电子鞭炮的电子产品去替代。或者觉得电子类产品无法代替燃放类烟花爆竹、非要燃放烟花爆竹的，试问，当整个中国都笼罩在浓浓雾霾下，放上天空的美丽烟花你能看见吗？小编个人认为，在严重威胁生命安全的环境下，与烟花比起来，还是生命更重要。