熬夜失眠，早晚拖垮身体！

《2016中国睡眠指数》显示，23% 以上国人长期深陷熬夜之中，无法自拔……

只想告诉你一个真相：你的熬夜不只影响自己，还拖累器官健康！

人体入睡后，不同器官也会进入“睡眠模式”，调整自身节奏；当人熬夜时，器官就被剥夺了休息的权利，饱受煎熬。长此以往，疾病不请自来。

【大脑】

• 睡着后会整理信息，清理代谢废物；

• 熬夜、睡不好会增加老年痴呆风险。

【心脏】

• 睡着后血压、心率下降，开始休息；

• 睡眠少于 6 小时，多于 8 小时，增加心脏负担，提升心脏病风险。

【消化系统】

• 睡着后肠胃蠕动速度减缓；

• 长时间工作、睡眠不足，会影响肠道功能，惹上各类肠胃病。

【呼吸系统】

• 睡着后频率稍低，规律进行；

• 熬夜、睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。

【肾脏】

• 睡着后会过滤功能减慢；

• 熬夜、睡不好肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力。

【肌肉】

• 睡着肌肉后会松弛；

• 熬夜、睡不好会影响血液循环和呼吸。

关于睡眠时间和死亡危险率的关系，国外也有多项大样本研究，研究的结果如下图。从图片中我们可以看出：

• 睡眠时间在 5.5~7.4 小时之间，死亡率最低；

• 少于 4.4 小时或高于 9.5 小时，死亡危险率会翻倍增高。