进入三伏天以来，由于气温高、气压低、湿度大，气候闷热，不少朋友都出现了倦怠乏力、不思饮食、头晕昏沉等不适，体质敏感的甚至会出现低热、胸闷气短、烦躁失眠、脘腹胀闷、大便黏腻或溏泻，严重影响日常的工作、学习和生活。
这种情况往往到医院检查，却又未能发现异常，这种不舒爽的表现就是人们俗称的「苦夏」。
苦夏顾名思义，「痛苦的夏天」，是一种似病非病的表现，是夏季在各种年龄、性别人群中都可见到的普遍现象，但体弱多病和中年脑力劳动者多见，也有一些中青年女性。
苦夏又名疰夏，中医认为苦夏的发生往往与暑湿相关。
暑湿困表，则见倦怠乏力、头晕昏沉、胸闷气短；
暑湿困扰脾胃，则见不思饮食、脘腹胀闷、大便黏腻或溏泻；
「暑易入心」，暑性炎热，易扰动心神，故又容易见烦躁失眠。
既往脾胃虚弱、湿气重的朋友，当遇上暑热天时，往往容易出现苦夏症状。当然，苦夏作为一种现象，在天气转凉后可自行缓解。但是距离炎热天气结束至少还有2个多月，那么这段时间，怎样才能安然度过呢？
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如何优雅的度过苦夏？
安神节欲
苏轼更写诗道：「何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉坐为室空。」炎热的天气，更要善于自我心理调适，养成心平气和的良好性格，以保持情绪稳定，才有益于健康、生活与工作。
适当出汗
夏季虽然高温闷热，但切勿因为怕汗出而长期躲在空调房里。夏季应该要顺应天时，适当汗出，「使气得泄」。
清淡饮食
夏令之时，阳气浮越于表而虚弱于内，脾胃阳气不足，如再过量进食生冷、寒凉、难消化食物，会增加肠胃负担。
充足睡眠
充足睡眠对解除苦夏十分重要。夏季昼长夜短，保证夜间睡眠时间是非常重要的，减少睡前看手机等过度娱乐的活动。夏至一阴生，午睡养心神，适当午睡，也有助缓解苦夏症状。时间30分钟为宜，同时还要注意睡姿的舒适，不能坐着或伏案而睡，以利于精力和体力得到恢复。
安内攘外，祛湿更快
减除人体湿气是个艰辛过程，需要从生活起居习惯慢慢调整。中医认为，如果脾胃调整不好，湿气很难根除！
中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》中就有详细的论述，金代更是出现了《脾胃论》这样的经典书籍。正确的祛湿的方法一定会遵循这样的原则：
在内：健脾健胃益肾宣肺。湿气的根源在于脾虚，虽首责脾，实非局限在脾。所以真正的中医祛湿的时候，必然会用健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材，同时兼顾肾，肺。
在外：针对湿气引发的表症同时用药，短期消除表症，常常几天就见效，让湿气重的人能增强信心，长期坚持吃下去。
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夏季祛湿有技巧
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：
1. 不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2. 潮湿下雨天减少外出。
3. 不要穿潮湿未干的衣 服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4. 房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助 这些电器保持空气的对流。
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