天气是越来越热，“出门5分钟，流汗2小时”的日子马上就要来了。
雪上加霜的是，不仅外边汗流满面，连体内都是湿哒哒的。
总结四个字就是：难！受！极！了！
湿气有外来的，也有内生的。
外来的湿气来自自然界。
风、寒、暑、湿、燥、火都是自然界中的气候，但一定情况下，可侵袭人体。其中，湿性黏腻重浊，最容易悄无声息渗透到人体里。
再说说内生的湿气。
人体的脏腑功能（主要是肺、脾、肾）的正常运作，对水液代谢具有重要作用。而脾脏最容易受到湿气的侵袭，其负责的水液运化也会随之失常，因此内湿也就产生了。
所以，想要有效祛湿，就要从内到外两方面着手。
安内攘外，祛湿更快！
其实中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》中就有详细的论述，金代更是出现了《脾胃论》这样的经典书籍。正确的祛湿的方法一定会遵循这样的原则：
1、在内：健脾健胃益肾宣肺。湿气的根源在于脾虚，虽首责脾，实非局限在脾。所以真正的中医祛湿的时候，必然会用健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材，同时兼顾肾，肺。
2、在外：针对湿气引发的表症同时用药，短期消除表症，常常几天就见效，让湿气重的人能增强信心，长期坚持吃下去。
如何除湿？帮助你免受湿气侵袭！
实际上，减除人体湿气是个艰辛过程，需要从生活起居饮食习惯等慢慢调整。
生活起居
首先，遇到回南天的潮湿天气时，一定要关好门窗，同时要少出门。
其次，尽量少去那些湿气地方游玩，如树林、湖泊、水塘等。现在很多人喜欢出去踏青，一定要少去这些地方，尤其是阴雨天气的时候，更不要前往。
合理作息。夏季作息，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。饭后不要立即躺卧，应稍事活动一下，以利饮食消化。
夏天睡眠需要注意：睡眠时不可让电扇直吹，最好关掉电扇，若太热，可让电扇往天花板上吹；夜里睡觉不宜在外面睡，因为夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭，严重的能引起手足麻木不遂、面瘫等病。
夏季饮食调节
（1）适当多吃些苦味食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，茶水等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。不建议多吃，以免心火过旺。
（2）多进稀食。夏天出汗多，脾胃消化功能较差，因此多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
（3）注意补充一些营养物质。补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬；补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用；适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、瘦肉、食用菌类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等。
调养脾胃
中医认为，如果脾胃调整不好，湿气很难根除！
脾胃是水谷之海、六腑之大源。
脾胃同居中焦，司运化，是后天之本、气血生化之源，更是人体气机升降出入的枢纽。
明代著名医家龚廷贤曾说：“人之一身，以脾胃为主”，提出“胃气弱则百病生，脾阴足则万邪息，调理脾胃为医中王道”。
湿属于阴邪，脾喜燥恶湿，因此在夏季脾容易生病。
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金线莲平肝健脾补益，平衡阴阳，清热凉血，具有除湿解毒，扶正固本等功效。
