现在的生活节奏那么快，对很多人来说，
吃饭往往应付了事。
比如，早上赶时间，
在路边随意买了一份早餐，
甚至边吃边赶向公交站；
中午定个外卖草草了事；
晚饭也是很应付自己......
都说十胃九病，大部分的胃病，都是因不良的习惯所导致。
看看下面这些不良生活习惯，你都中了几条？
1：爱抽烟，使胃黏膜的血液供应减少，伤害胃黏膜，干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，对胃黏膜有很强的损伤作用。
2：边吃饭、边说话、边玩手机，咽下气体过多，消化不良，导致慢性疾病。
3：喜欢重口味饮食，麻辣烫，滚烫火锅，爽口川菜，诱人烧烤等，加重胃病。
4：喜欢喝冷饮，吃海鲜，胃喜温怕冷，冷凉食物，会损害胃部健康。
5：午餐吃的太油腻，食物在胃里停留时间久，增加胃部压力。
6：晚饭吃的晚，爱吃宵夜，影响消化，胃肠得不到休息，胃黏膜不能及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。
7：吃饭快，狼吞虎咽，粗糙的食物，直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使胃动力下降。
8：好喝酒，常贪杯，酒精直接损害胃黏膜，使其出现炎症、糜烂、溃疡或出血。
饮食三大原则
细嚼慢咽
吃饭时细嚼慢咽能促进胃液分泌，将食物磨得更细，不但有助于人体对食物的消化，还能让营养物质更好地被肠道吸收，并减轻胃肠的负担。
细嚼还能增加唾液，其中的消化酶可助消化，还能形成保护胃部的薄膜。
饮食多样化
没有一种食物可以提供人体所需的全部营养，所以饮食多样化可获得更全面、更均衡的营养，特别是水果和蔬菜的多样化，对健康至关重要。但是要控制好摄入量。
请不要暴饮暴食
胃口好的时候可以吃掉一头牛，坏的时候吃不下一口粥。你是这样的人吗？暴饮暴食，能量摄入大于能量消耗，最终会转化成脂肪，引发肥胖。肥胖还会带来各种病，比如脂肪肝、心血管疾病、糖尿病等。并且暴饮暴食还会增加肠道负担，可引发肠道炎症、胰腺炎等。
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