免疫系统就像是人体的护卫队，帮助我们抵御疾病的侵袭。当免疫力减弱时，人就容易患病。
破坏免疫力的七大行为
01
睡眠不足，经常熬夜
芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
建议：正常成人应保证7~9小时睡眠，老年人不应低于6小时。
02
不良饮食习惯
节食、偏食、暴饮暴食、爱吃油炸和烧烤类食物等都会造成营养不良，对免疫系统产生负面影响。
03
精神压力大
精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。
04
不运动
研究发现，每天进行30分钟快走、慢跑等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
05
滥用药物
药物虽然能帮助人体对抗病原微生物，减轻不适症状，但也减少了免疫系统对抗疾病产生抗体的机会。
因此，像普通感冒等自限性疾病，可以避免用药，而像急性流感类，自身免疫系统已无法对抗，则要及时就医。
06
不爱喝水
喝水能保持呼吸道黏膜滋润，减弱感冒病毒等的繁殖速度，增强免疫力。
07
吸二手烟
主动吸烟和被动吸烟一样有害全身健康，会降低人体的免疫力。
自测免疫力
大家可以简单地通过以下六条进行自我检测，如果满足三条以上，就要注意你的免疫力了。
①经常感冒；②经常感到疲惫；③愈合能力差；④肠胃较弱，易腹泻；⑤经常口腔溃疡；⑥频发炎症。
我们该如何加强免疫力？
儒兰金线莲调脾胃，扶正气
儒兰金线莲平肝健脾补益，平衡阴阳，扶正固本，调和气血，能提高人体免疫力等功效。
金线莲提高人体免疫力
北京大学医学部的免疫学教授王月丹认为：金线莲是具有非常强的清除自由基的功效。
金线莲调节免疫方面研究
金线莲液对环磷酰胺所致免疫抑制小鼠免疫功能影响的研究
结论：金线莲液能有效改善免疫抑制小鼠的免疫功能，增加脾脏指数与胸腺指数，减轻体内炎症反应，提高外周白细胞水平及纠正T淋巴细胞比例失调。且不同剂量金线莲液在改善免疫抑制小鼠免疫功能中的机制不同，当低剂量时，主要对白细胞和T淋巴细胞亚群影响方面起作用，即能改善机体细胞免疫，增强免疫防御功能;当高剂量时主要在抗炎方面发挥作用而改善免疫功能。
金线莲挥发油成分的提取及体外免疫活性研究
结果发现金线莲挥发油对小鼠细胞免疫活性有双向调节作用，在低浓度时可增加免疫活性，高浓度时可能降低免疫活性。
金线莲苷治疗自身免疫性肝炎的作用和分子机制研究
结论：
KD对ConA诱导小鼠免疫性肝炎的治疗作用效果显著，可明显改善肝功能，上调SOD、下调MDA，降低氧化应激反应；降低NO、IL-12、IFN-γ的表达水平，减轻肝脏炎症反应。
KD可抑制T细胞增殖和DCs成熟而降低肝脏部位的免疫反应，此外，KD对RAW264.7细胞、HSC-T6细胞的增殖的均有一定的抑制作用，提示KD具有抗炎和抗纤维化作用。
KD是通过下调肝脏和脾脏中JAK2/STAT3/SOCS3信号通路发挥免疫抑制作用。
金线莲多糖对免疫力调节的相关研究
金线莲多糖对免疫抑制小鼠脾淋巴细胞体外增殖、分泌NO及细胞因子的影响
结果：提示ARP能提高免疫抑制小鼠脾淋巴细胞体外免疫活性，其作用机制可能与促进免疫抑制小鼠脾淋巴细胞增殖，促进NO产生以及提高IL-2、IL-6、IFN-γ的分泌水平有关。
金线莲多糖免疫调节作用及机制研究
结论：
ARP可提高小鼠脾淋巴细胞体外免疫活性，其作用机制可能与调控细胞增殖周期，促进小鼠脾淋巴细胞体外增殖以及通过上调转录因子T-bet、GATA-3mRNA表达水平从而促进Thl细胞因子(IFN-γ、TNF-α、IL-2)和Th2细胞因子(IL-4、IL-6)的分泌表达有关。
ARP可提高RAW264.7细胞体外免疫活性，其作用机制可能与促进RAW264.7细胞增殖，降低其细胞凋亡比率，提高RAW264.7细胞吞噬活性，促进RAW264.7细胞产生NO，提高细胞因子TNF-α、11-6、IL-lβ、IL-10的分泌水平，TNF-αIL-6、IL-lβ、IL-10、iNOSmRNA表达水平以及促进胞浆IκBp65蛋白降解，提高胞核NF-kB蛋白的表达水平有关。
ARP能纠正CTX引起的免疫抑制小鼠的脾脏肿大及胸腺萎缩，增强单核巨噬细胞的吞噬功能、刺激T淋巴细胞增殖、调控细胞因子的表达与分泌等，在一定程度上提高CTX引起的免疫抑制小鼠的免疫功能，并且与调节T淋巴细胞的分化有关。
ARP能修复环磷酰胺所致小鼠脾组织病变，降低小鼠脾细胞凋亡率，促进淋巴细胞DNA复制和有丝分裂的过程，同时可以上调BcL-2/Bax的比值，下调FasmRNA表达，发挥其抑制细胞凋亡的作用。
金线莲多糖的提取及其对免疫抑制小鼠的免疫调节作用
结论：上述研究结果表明，金线莲多糖能够缓解Cy引起的免疫抑制小鼠生长缓慢、纠正Cy引起的脾脏的肿大以及胸腺的萎缩、增强巨噬细胞的吞噬功能、刺激T淋巴细胞的增殖、调控细胞因子的表达与分泌等，在一定程度上提高Cy引起的免疫抑制小鼠的免疫功能，并且与调节T淋巴细胞的分化有关。
金线莲多糖对小鼠免疫功能的影响
结果表明：金线莲多糖各剂量组小鼠的IgA含量与空白对照组比较无显著差异(P>0.05);IgM含量与空白对照组比较均显著提高(P<0.05)；大、中剂量组的IgG含量与空白对照组比较显著提高(P<0.05)；大剂量组的C3含量与空白对照组比较极显著提高(P<0.01)；各剂量组的C4含量与空白对照组比较均显著提高(P<0.05)。上述结果表明，金线莲多糖在一定程度上能提高小鼠的免疫功能.
金线莲多糖对免疫抑制小鼠脾淋巴细胞增殖及免疫器官的影响
结论：金线莲多糖能提高免疫抑制小鼠体重及免疫器官指数，促进脾淋巴细胞增殖。
金线莲多糖口服液调节免疫功能实验研究
结论：金线莲多糖口服液有增强小鼠免疫功能的作用。
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