人体内的一切正常水液，被称为津液。要把水湿运化成为津液，就要靠脾的能力。如果不能正常运化，就会「水湿内停」，成为湿气。湿气如果停滞在体内排泄不出，日久了会形成各种疾病。对于孩子来说，长期湿气重抵抗力就会有问题家长需要重视哦。
如何辨别宝宝湿气重？
教大家一些自检方法：
01
看形体
形体肥胖多为痰湿体质，如果加上性格内向、情志不畅、孩子不是很活泼，平时稍微一活动就喜欢出黏汗，嘴里常有黏腻的感觉，那就是长期湿气重，已经形成痰湿体质了。
02
看舌苔
舌头可是人体健康的「晴雨表」，可以反映出宝宝的身体状况。还不会说话的宝宝，没法向妈妈表达身体的不适。但是宝宝的舌头，则可以「说话」，平时帮宝宝清洁口腔的时候，可以注意观察一下宝宝的舌头，看看舌苔的颜色和厚度。如果宝宝的舌苔水滑，齿痕舌就是有湿，黄腻苔就是湿气重。健康的舌头呈现微红，舌苔淡淡一层，颜色偏白。
03
看食欲
「水反为湿，谷反为滞」，孩子湿气重，很多时候都伴有积食。胃纳功能失常，脾胃退行，消化功能下降，胃口不好，食欲不振。湿气重会影响脾胃运行、影响消化。如果宝宝在一段时间内食量明显减少，不愿进食，吃了也不怎么消化，则说明宝宝可能湿气太重，需要注意祛湿了。
04
看便便
湿气重的宝宝胃肠道消化功能下降，胃的通降功能下降，使得宝宝容易食滞肠胃形成便秘或腹泻。宝宝如厕后，爸爸妈妈可以观察一下大便。如果大便黏腻、软烂、挂壁、不容易被水冲走，我们称之为便溏，加之总是擦不干净屁股那也是近期体内有湿的表现说明宝宝体内有湿气了。
05
看精神
精神状态差，容易觉得困倦、无力。尤其是早上起床的时候，一副睡不醒的样子，无精打采。
如何为宝宝祛湿
宝宝长期处于有湿气的状态下，消化功能不好，精神状态不佳，将会影响到营养的吸收和智力的发展，脾是最喜燥恶湿的哦，祛湿跟健脾要双管齐下，才能有较好功效。
01
少吃性味寒凉的食物
性味寒凉的食物大多能助湿、清热、滋阴、伤阳气、伤脾胃，会加剧湿重哦。
寒凉食物
1. 冰糕、冰激凌、冰镇饮料等。
2. 绿茶、菊花茶。
3. 寒凉水果:香蕉、猕猴桃、甜瓜、梨、火龙果、西瓜、草莓、柿子、枇杷、山竹、柚子、橘子、橙、奇异果、桑葚。
4. 寒凉蔬菜:丝瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、冬瓜、莴苣、白菜、芹菜、茄子、茭白、空心菜、秋葵、油麦菜、藕、萝卜、苦菜、紫菜、蘑菇、木耳、香菇、芋头、绿豆。
5. 肉类:猪肉、鸭肉。
6. 寒凉水产品:蟹子、蛤蜊、海螺、扇贝、牡蛎等贝壳类海产品都是寒凉的。
7. 淡水水产品:甲鱼、乌鱼(黑鱼)都是寒凉性质。
可以看出，很多当季的果蔬，多是偏寒偏凉的，但同时也生津润燥，并不是绝对不能吃。一定要避免孩子吃太多，关键是要能够判断在孩子什么情况下适合吃。
02
少吃不好消化的食物
不好消化的食物容易导致积食，水谷精微无法被吸收，就会转化为湿滞。肥甘厚味，如过多的肉类；甜腻之物，如糖果、点心等。孩子喜欢的食物中油炸食品、巧克力、冰激凌、碳酸饮料等少吃甚至不吃为好。
03
健脾祛湿
中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》中就有详细的论述，金代更是出现了《脾胃论》这样的经典书籍。正确的祛湿的方法一定会遵循这样的原则：
1、在内：健脾健胃益肾宣肺。湿气的根源在于脾虚，虽首责脾，实非局限在脾。所以真正的中医祛湿的时候，必然会用健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材，同时兼顾肾，肺。
2、在外：针对湿气引发的表症同时用药，短期消除表症，常常几天就见效，让湿气重的人能增强信心，长期坚持吃下去。
实际上，减除人体湿气是个艰辛过程，需要从生活起居习惯慢慢调整。中医认为，如果脾胃调整不好，湿气很难根除！
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