网络信息发达的今天，我们能轻松获取到各类“养生知识”、“养生妙方”，但也要懂得分辨真伪，切勿轻信谣言，误入养生“雷区”。
误区一：水果多吃有益？
目前大量水果上市，不少人觉得多吃水果对身体好，甚至以水果代餐。
水果虽好，但不要大量进食。脾胃不好的人群过多进食水果，不仅不能充分吸收水果的营养，还可能加剧脾胃负担，慢慢出现寒湿或湿热体质状态。
此外，刚做完手术的患者大量进食水果并不利于病情恢复。
小孩子处于生长发育阶段，脾胃娇嫩，过多进食水果可能会影响脾胃功能，反而会降低免疫力，易出现感冒、发烧、睡眠不佳、大便异常等。
误区二：无病乱补
中医的治疗原则是“虚者补之”，如果不是虚症病人，却使用补药，就很有可能会伤害身体，甚至危害生命。
养生虽然不像治病那样严谨，但是如果不能够分辨寒热，乱投药膳，很容易造成“雪上加霜”。
误区三：多多益善
大多数人的观点是：“多吃补药，有病治病，无病强身”，其实这非常不科学，因为任何补药服用过量都会有害。
如果服用过量的维生素，很有可能会出现恶心、呕吐和腹泻的症状。
误区四：凡补必肉
很多人认为补就是多吃肉。动物性食物味美可口，而且确实含有比较高的营养价值，自然是补品当中的良剂。
但是，肉类不易消化、吸收。老年人吃多了肉，身体将不堪重负。
其实，清淡饮食也是可以滋补的。新鲜的水果和蔬菜当中含有多种维生素和微量元素，这些都是人体必不可少的营养物质。
中医养生讲究“法于自然之道，调理精神情志，保持阴平阳秘”，根植于中华数千年优秀的养生文化，提出了“养生固本 健康人生”的独特健康理念，为社会大众提供了一套简单易懂、具体可行的“四合理”养生方法，更好地满足了现代人对健康生活的需求。
“四合理”指的是饮食有节、起居有常、运动有度和情志有衡，是一套帮助调养免疫力，获得健康身体的养生方法。
养生固本，养的是“生”，是生命、生存;
固的是“本”，是人体内在的生命力。
“养生固本”是要做到“正气、阴阳、脏腑的三调养，和饮食、起居、运动、情志的四合理”。想拥有一个健康的身体，就要在生活中做到饮食有节、起居有常、运动有度和情志有衡。
