肾为先天之本，是身体的底牌。
《黄帝内经》中也多次提到肾气的功能，其中最具说服力的当属肾气主宰人体生长发育的那段论述。即，肾气充实、平均、壮盛、衰退的变化，直接带来人体生、长、壮、老、已的生理变化。
冬季属寒气为水，肾主水，故而“冬气通于肾”。寒气乃万病之源，但凡外邪入侵人体都是由表及里，最初侵袭皮肤、腠理，而后逐渐进入肌肉、经络、脏腑。
当寒气入侵肾时，身体就算得上是“国土沦陷”了——此时，正气不能抵御外邪，就只能往外跑，表现为身体外层很热，而内部极其阴寒。
冬季养肾，两步走
分两步：补肾，益肾。
补肾——就是止损，先补“漏”，别让肾精漏掉。好比先把锅补好，否则锅漏了，怎么补也是无底洞。
怎么才算“漏”呢？
举例说明：人不动也出汗、遗精、熬夜、人流等，都算漏精。
益肾——就是添加，通过各种方法补充、生成肾精。
古代流传下来的补肾方法有很多，但这些都不被人重视！
咬牙切齿，防止肾精流失
中医认为，肾主司二便，肾负责排大便和小便的功能，其排泄均依赖于肾气的气化和肾阳的温煦与滋润。肾最重要的生理功能是主藏精，即固摄和贮藏一身之精气。
在小便时咬紧牙关，不令泄气，有助于肾摄精气，而肾的精气固摄，则益骨健，促齿坚。
男性踮起脚尖小便也能刺激经络，起到强肾利便的作用。
女性坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，也可起到补肾利尿的效果。
提肛是一种随时随地都可做的补肾方法
另外一个方法就是提肛，古人叫做“撮谷道”。什么叫提肛呢？就是有意识地把肛门括约肌提起，这就像你要上厕所，但是又不得不忍着的那个状态。提肛的目的是什么呢？肛门原本是一个孔，一个窟窿，当你把它撮起来的时候，这个窟窿就闭合了。
撮谷道，有助于督脉的通畅
另外，男人最重要的脉叫“督脉”，它跟任脉一样，从会阴穴出来。然后，任脉往前走，督脉往后走，它经过的第一个沟或者窟窿就是肛门。你如果不把这个沟填平，气就过不去。“撮谷道”有助于督脉的通畅，所以能够起到补肾的作用。
缩肛运动到底怎么做呢？
每天晚上临睡前以及早晨起床时，躺在床上各缩肛50次；大小便之后，紧接着缩肛10 多次；重体力活时要注意缩肛。但要注意，缩肛时必须要用力，练完后最好能排尿一次。
缩肛运动不受时间、场地限制，一提一松，算是一次。练习时，站立、蹲位、躺卧均可进行，坐车、行走、劳动时也可以做。所以建议中老年男女每天都练一练。
日常生活中可以通过这2种方法补肾，每天喝儒兰有机金线莲也可以更好的保护我们的肾脏。
金线莲对肾脏的作用
相关典籍记载：
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