我国成年人群糖尿病患病率超过10%。在糖尿病早期往往缺乏典型症状，容易人们被忽视。
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身体出现以下5个信号时，最好赶紧检测血糖
01
吃完没多久就饿了
正常情况下，人体在餐后30分钟为胰岛素分泌的早期高峰，可以迅速抑制血糖升高，在餐后3小时左右逐渐降至餐前水平。
2型糖尿病患者胰岛素分泌延迟，会出现“晚高峰”，使患者餐后2~3小时出现饥饿、心慌、手抖、大汗等低血糖反应。
02
尿量增多，咽干舌燥
血糖升高，可引起尿量增多，身体水分减少，继而导致咽干舌燥、饮水量增加。
03
体重下降
胰岛素不足会使机体无法转化利用多余糖分，导致体内血糖升高，还会增加脂肪和蛋白质的分解，引起体重下降。
04
皮肤瘙痒
血糖过高会刺激神经末梢，使患者产生皮肤瘙痒的感觉。
05
视力变差
血糖过高时，负责调节人体视物远近的晶状体中水分会增多，其渗透压会发生改变，从而导致晶状体变凸，可能引起一过性近视，表现为视力变差。
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专家总结5个“控糖”饮食技巧
如何让餐后血糖稳定下来？内分泌专家总结了5个饮食技巧。
主食
减少三分之一
就餐时要控制饮食，每餐主食的摄入量要比往常减少1/3，且要经常监测餐后血糖，根据情况调整食物摄入量，直到餐后血糖降下来。
粗粮
代替大米白面
饮食上要选择升糖指数不高的食物，比如粗粮、玉米等，少吃精白米面可延缓淀粉消化，减慢葡萄糖进入血液的速度，平缓餐后血糖水平。
搭配
多菜少饭
用牛奶、豆浆、坚果等配合主食一起吃，能有效降低餐后血糖的波动。因此，吃饭时要多搭配不同种类的蔬菜和食物，可以帮助控制餐后血糖。
顺序
先吃菜再吃饭
先吃菜后吃饭，更有利于血糖稳定。比如，先吃蔬菜，配些鱼肉，再开始吃米饭，而且一大口菜配一小口饭，血糖波动会比先吃米饭或大口吃饭小口吃菜要小得多。
餐后
低强度运动
吃完饭后不要马上坐下，而是做些低强度运动，如散步、洗碗、打扫卫生等，这样既对餐后血糖控制有益，也不会影响消化。
此外，坚持每天40分钟以上的有氧结合力量训练，可以维持肌肉强度，提高体能，对提高胰岛素敏感性十分重要。
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逆转糖尿病前期
关键是肝脾同调同养，轻松控血糖
糖尿病本质就是代谢功能问题，代谢功能和肝脾失和有很大关系。肝脾同调同养，肝脾调和之后，代谢功能恢复正常，高血糖、高血压、高血脂等慢性疾病自然就缓解了。
肖诏玮老教授有近50年的金线莲临床应用经验，他用六个字概括了金线莲的神奇：“平肝健脾补益”。肖老说，平肝的药很多，健脾的药也很多，但同时能够做到平肝健脾的药，除了金线莲，的确非常少甚至是没有。
肝脾同调同养，肝脾调和，代谢功能就基本正常；
代谢功能正常，远离糖尿病等三高及心脑血管疾病！
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