冬天应该如何养生
大自然早就给出了答卷——动物冬眠、植物凋零。
落叶凋零的植物不是死亡了，而是把生机精华收敛贮藏到地下，根茎正往深处盘踞而温热着。
其实这是在告诉我们一件事——凛冬将至，要把能量藏好，避其锋芒。
违背“冬三月，此谓闭藏……”这一法则易损伤肾脏，到来年春季易生“痿厥”之变，强调了维护冬季肾“藏”的重要性，即所谓“逆冬气则少阴不藏”。
冬天养藏应该怎么做？
01
早睡晚起（藏阳）
在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床。
一方面人睡眠的时候，是阳入于阴，就是让阳气敛藏，延长睡眠的时间，本身是藏阳的举动；另一方面是冬天黑夜较长，早起容易受冷人体要动用阳气来御寒，所以说等待日光的出现也是有利于不轻易扰动阳气的做法。
02
少做剧烈运动（藏汗）
要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让皮肤毛孔开泄出汗而使阳气大量丧失。
减少出汗，就能减少气的耗散，像剧烈运动、汗蒸这些会使得人体的汗液大量流失，中医讲「津能载气」，短时间大剂量的汗液流失必然会导致人体阳气的耗散。
减少剧烈运动，微微出汗的运动即可，也可以多做太极、导引、打坐等有助于敛藏精气神而不太剧烈的运动。
03
节欲养精（藏精）
除了减少房事节欲保精以外，调养精气神也是很重要，如果一日到晚忧心忡忡、对事情的执念过大，必然也会消耗精气，有个成语说得好：殚精竭虑，就是这个意思。
这就是为什么，有些人说已经很久没行房事了，却还是肾精亏虚的原因。要使心志伏匿，已有所得，不求于外，精气神才能养藏。
冬季养肾藏精
冬天除了从起居、情志等方面注意“藏精”，还可以养肾藏精，在中医理论里，肾主水，应冬气，而肾又是先天之本，精气所居之处，主骨生髓，所以冬天养肾藏精也是养生之要。
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