人的一生中，有1/3的时间都在睡觉，睡眠对身体的影响可以说是非常大的。
但可惜的是，睡得好的现代人并不多，睡眠问题一抓一大把，比如很多人醒来之后，总是又累又懵，觉得跟没睡一样，甚至还腰酸背痛的。
其实，这可能是因为觉没睡对。
古人云，人睡三觉，命比纸薄。有三种觉，只会让人越睡越累，身体越来越差，劝大家千万别尝试——
怎么睡个健康觉？
学3招，让你越睡越健康！
01
养成良好的睡眠习惯
杂乱的睡眠时间不仅会影响睡眠质量，还可能打乱人体生物钟，使人出现白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡等情况。
健康成人最好在晚上11点之前睡觉，每天睡6~8小时，午睡时间不要过长，20~30分钟即可。
当然，如果你只睡5~6小时，甚至更短，精神状态也不错，那也未尝不可。
02
营造良好的睡眠环境
整洁、安静、黑暗的环境能帮你快速找到入睡的感觉。
所以，在保持卧室干净清洁的同时，可以选择舒适、柔软的被枕和穿着宽松的睡衣等，同时关掉小夜灯、关掉各种发光或发声的物品，拉上窗帘。
03
调好「肝」气，睡个好觉
调好「肝」气，睡个好觉。中医认为从肝脾论治看，失眠症产生的诸多病因均与肝脾失调有关。
金线莲民间又称“平衡草”，具有平衡阴阳，平肝健脾补益，扶正固本，调和气血，五脏等功效，是入睡难、失眠者的福音。
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喝儒兰金线莲后一觉到天亮，自然醒
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