近日，一则“90后姑娘熬夜10年长出老年斑”的新闻上了微博热搜。杭州27岁女子唐羽（化名）从18岁高中毕业之后，就没有在凌晨2点之前睡过觉。最近，她的脸上居然长出了老年斑！通过诊断，唐羽脸上的老年斑属于长期熬夜、精神状态差所引发。
熬夜的危害到底有多大？
导致白发或脱发
有研究表明，长期熬夜、睡眠不足，可导致黑色素细胞中的自由基过度产生，对细胞产生毒害作用，甚至使其过早凋亡，从而影响毛囊黑色素细胞的正常功能，导致黑色素合成减少，最终长出白头发。另外，令无数人头疼的脱发也与熬夜相关。
心血管风险
熬夜时，我们的肾上腺素以及去甲肾上腺素分泌会增加，血液的黏稠度会随之增加。
长此以往，动脉粥样硬化以及心肌缺血等心血管疾病的风险会提高。
近日，一项中国学者联合美国杜兰大学对于夜班引发心房颤动和冠心病进行了深入研究，并为其间关系提供了确切的数据支持。这项基于英国生物数据库的大规模前瞻性队列研究结果表明，长期、频繁的夜间轮班工作（上夜班），显著增加心房颤动和冠心病发生风险。另外，该研究还发现，长期上夜班更容易“摧残”女士，女性更容易受到昼夜节律变化的影响，夜班超过10年的女士房颤风险增加64%。
很多人长时间不睡觉，熬夜时就会明显感觉自己心脏不舒服，心跳加快，这已经是身体在暗暗提醒你了。
免疫功能下降
睡眠的缺失还会导致免疫相关的一些细胞因子分泌异常，从而让人更容易患上一些感染性疾病，比如感冒。
现在正值流感高发的季节，喜欢熬夜的朋友要小心了。
易诱发胃肠疾病
熬夜和消化系统问题的相关性证据已经很充分了，尤其是一些功能性的疾病，比如功能性消化不良，还有肠易激综合征，都会因睡眠问题诱发。
神经系统损伤
熬夜对于大脑和神经系统也会带来严重的影响。有一项长达10年，针对各行各业因为工作需要熬夜的3000余人的调查研究结果发现，他们的记忆力、反应力及总体认知能力都有明显的降低。即便不再熬夜了，也需要至少5年的时间才可能恢复正常的认知功能。
此外，有些人可能觉得我偶尔熬熬夜问题也不大，但也有很多研究发现，哪怕你平时熬夜过段时间去补足睡眠，可能你的反应速度可以恢复，但是记忆力、注意力、认知效率等等还是不能完全恢复。
离癌症更进一步
让人害怕的癌症，熬夜就是其危险因素。长期熬夜会引起内分泌紊乱、降低免疫力，从而增加癌症风险。研究表明，熬夜的女性更容易患乳腺癌，男性更容易出现胃癌和肺癌。
熬夜变得更“稳重”
一项Meta分析显示，相比于睡眠充足的人，每天只睡3.5～5小时的人，平均每天会多吃385千卡的东西。
此外曾经有一项耶鲁大学的研究表明，当你压力大时，糖皮质激素分泌会增加，而它会增加内脏脂肪的囤积，再加上睡眠不足也会影响胰岛素功能，容易诱发糖耐量的损伤以及生长激素水平降低。
包括夜晚气温也会降低，人吃了高蛋白质的食物会增加散热，为了御寒很多人也会更想吃夜宵。
这些都容易让你越来越胖。
慢性病及早死风险更高
与充足睡眠的人相比，睡眠不足（＜7小时）的人患慢性病的几率更高，例如糖尿病风险升高2.5%；中风风险升高1.2%；抑郁症风险升高8.3%；哮喘风险升高4.7%；慢阻肺风险升高3.9%；慢性肾病风险升高1.1%；关节炎风险升高8.3%。
另一项研究表明，对43万用户健康数据进行长达6年多的跟踪后发现，晚睡者的早死风险比早睡者高出了10%。
熬夜后怎么科学“补救”
科学补觉
如果熬夜时间不长，就不建议睡懒觉，可采取上午或者中午以打盹方式补觉，通常补觉的时间也不需要太长。
如果前一晚大部分时间都在熬夜，建议第二天上午充分补觉，为了不影响晚间睡眠，午饭后就不要再补觉了。
注重早餐
熬夜后吃顿早餐很重要。早上适当进食，可以改善情绪，提高认知能力。
奶、燕麦、豆类、水果，可以吃得丰富些，但不要吃甜食，过多糖可让人白天更疲惫。
注重养肝护肝
金线莲自身中和、不偏性、“平肝健脾补益”是养肝护肝好的选择！
建议熬夜后加量（建议不少于3克）喝儒兰有机金线莲保肝护肝
金线莲最大的特点就是能够“平肝健脾补益”
另外金线莲能够直接作用于肝细胞膜，保护肝细胞膜的完整，防止有害物质破坏肝脏细胞，同时也能防止肝细胞病变或者坏死，还能渗透肝细胞膜，促进肝脏新陈代谢，使受伤的细胞复活及再生，而且可以恢复肝细胞内酵素的机能，增强细胞氧化的作用，使肝功能的各项检验值恢复到正常范围。
金线莲是中医学上治疗肝病的重要药物，长期服用对肝脏具有良好的作用。
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