俗话说“一湿百病生”，由于湿气是很多常见疾病的根源，所以防湿邪，一定是春夏之际的养生要点。
昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重……
没错，您是被湿气“缠”住啦！
不过，外湿造访咱拦不住，我们能做的就是减少内湿，这样才能防止日后受到内外湿气的“夹击”，使健康受到更大摧残。
而内湿的产生和脾胃运化能力下降有关，不想受到湿气困扰，要少吃生湿的食物。
含糖多的食物
中医认为甘入脾，虽然甘味食物能补脾益气，但同时也会助湿。
不仅是甜点之类的甜食，一些含糖量高的水果，比如橘子、葡萄、菠萝等，以及红薯等含淀粉高的健康食材，也要注意吃法，适量食用。
冷饮、生果蔬
中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。
所以，虽然天气转暖了，但冰啤酒、冷饮等还是要少吃，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。
此外，凉拌生吃蔬菜也会生湿。
对于阳气旺盛、身体强壮的人来说，生吃果蔬并不会受到影响。
但对于本身就有脾胃虚弱问题的人来说，蔬菜最好做熟再吃。
煎炸、烧烤食物
煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
辛辣食物
辣椒味辛，有温散的功效，能在一定程度让人发汗祛湿，对祛除寒湿之邪很有好处，但这里一定要强调的就是“适量”。
因为，辛辣吃太多了会生内热，不但无法祛除湿气，辣椒所致的热邪还会和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。
尤其是对于本身湿热就重的人而言，吃辣椒不仅会加重湿气，还会出现喉咙痛、口腔溃疡等。
凉茶
多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。
尤其是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
过度进补
补药，虽有补虚之效，但使用起来也是有各种条件限制的。
过度进补或随意服用补药，非但不能让补药发挥作用，还可能会破坏脾胃功能，反而可能导致内湿加重。
比如很多人都爱吃的阿胶就属于比较滋腻的一款中药，对于气血虚弱的人有很好的恢复作用，但对于本就湿气较重或脾胃虚弱的人来说，乱吃阿胶就会有生湿之祸。
所以，补药能不能吃，一定先咨询。
减少湿气进入体内的机会。尽量不要在潮湿的环境中工作，居住的环境也尽量不要潮湿。
注意饮食习惯，过量食用过食辛辣，油腻，生冷、甜食等，会损伤脾胃。因为脾胃是运化水湿。如果脾胃功能减弱会导致湿气过重。勿思虑过度，中医学有“忧思伤脾”之说。
日常需坚持调理——主要是健脾祛湿为主。
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