“日行一万步”这一广为流传的说法，源于几十年前日本的一个计步器营销活动，但这种行为是否有益健康当时还没有科学依据。
无论如何，多走走总是好的。俗话说，人老腿先老。由于人体三分之二的肌肉都集中在下肢，因此，60多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下肢力量却只剩下四成。
此前，大量研究显示，任何形式的运动都比久坐要好太多，尤其像走路这种适合于每个人的活动，不仅能强身健体，还能延长寿命。
研究人员根据每天的平均行走步数将参与者分成四组进行比较：最低步数组3500步；次低组5800步；次高组7800步和最高组10900步。
荟萃分析显示，与最低步数组相比，其余三组的死亡风险降低了40%~53%。
对于60岁及以上人群来说，与降低死亡风险相关的每天行走步数稳定在6000至8000步，这意味着比这更多的步数对延长寿命没有额外的益处；
而对于60岁以下的成年人群而言，与降低死亡风险相关的每天行走步数稳定在8000至10000步之间。
Paluch说：“所以，我们看到的是随着步数的增加，风险逐渐降低，然后趋于平稳。对于老年人和年轻人而言，这种平衡发生在不同的步数值上。”
此外，除了每天的总步数外，该研究没有发现步行速度与降低死亡风险之间存在明确的联系。也就是说，无论你以何种速度行走，都与较低的死亡风险有关。
Paluch总结说：“已经有很多证据表明，多运动一些总是好的，特别是对于那些活动很少的人来说，每天多走走对你的健康更好。就降低死亡风险而言，老年人可以每天走6000到8000步，年轻人每天走8000到10000步。”
以上来源：中国科学技术网
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