近日，《美国医学会杂志》刊登的一项研究成果发现，从中年到老年过渡的55~65岁，可能会决定一个人未来的健康道路。
美国布里格姆妇女医院研究人员对多个种族的中年妇女进行了为期20年的跟踪研究，包括健康状况测量、实验室测量和影像学评估，通过比较55岁女性的评分与其10年后的评分，确定影响中年女性身体变差的因素。
结果发现，在55岁时，约20%的女性经历了健康水平临床意义的重大下降。基本身体健康和功能差、体重指数高、受教育程度低、吸烟、慢性病（糖尿病、高血压、心血管疾病、骨关节炎和骨质疏松症等)、抑郁症，都与身体综合评分下降有关。
“55~65岁是关键的十年。”研究人员表示：“这一时期可能会决定她们未来的健康道路。好消息是，大部分中年女性身体状况良好，但风险较高的女性不可大意，一定要有针对性地干预，以回到健康轨道。”
世界卫生组织曾将“老年人”定义为60岁以上人群，而西方一些发达国家则认为65岁才是分界点。根据现代人生命状况，世界卫生组织提出了人生阶段年龄的新划分：44岁以下成年人为青年；45~59岁为中年；60~74岁为年轻的老年人，75岁以上才是真正的老年人。
不难发现，55~65岁这个阶段是中年过渡到老年“承上启下”的十年，身体状况会直接影响晚年健康。
01
女性
女性到了55岁，卵巢功能已逐渐衰退，大部分人已绝经，失去了雌激素对血管的保护作用，内分泌水平断崖式下降，身体更容易被各种疾病侵袭，常见的有心血管疾病、骨质疏松、乳腺癌等。
02
男性
男性过了55岁，也面临着一道坎。男性进入更年期虽然比女性晚一些，但持续时间更长，有的甚至持续到70岁左右。
这个阶段，男性体内雄激素水平下降，容易代谢紊乱、发福，出现记忆力减退、疲劳、头晕心慌甚至浑身不适等症状，患前列腺疾病和心脑血管疾病的风险增加。美国心脏学会发现，45~64岁的人群，尤其是男性，更容易被卒中击倒。
好习惯延长健康寿命
中年人的健康应尽早干预，甚至30岁就要开始。即便到了中老年，步入退休生活，也不能放弃改善健康状况，通过合理运动和调整心态，完全可以延缓衰老进程。
只要把握好55~65岁这10年，就有助于晚年幸福，享有更多的健康寿命。
中医养生讲究“法于自然之道，调理精神情志，保持阴平阳秘”，根植于中华数千年优秀的养生文化，提出了“养生固本 健康人生”的独特健康理念，为社会大众提供了一套简单易懂、具体可行的“四合理”养生方法，更好地满足了现代人对健康生活的需求。
“四合理”指的是饮食有节、起居有常、运动有度和情志有衡，是一套帮助调养免疫力，获得健康身体的养生方法。
养生固本，养的是“生”，是生命、生存;
固的是“本”，是人体内在的生命力。
“养生固本”是要做到“正气、阴阳、脏腑的三调养，和饮食、起居、运动、情志的四合理”。想拥有一个健康的身体，就要在生活中做到饮食有节、起居有常、运动有度和情志有衡。
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