端午小长假即将到来，想必大家都期待着可以睡到自然醒的生活。但对于特定年龄的人群而言，睡太“饱”反而会产生不利于大脑和心理健康的影响。
近日，发表在《Nature Aging》上的一项新研究中，来自复旦大学冯建峰教授、程炜研究员领导的研究团队基于近50万人的研究数据揭示了中老年人的睡眠时长与认知功能、心理健康和大脑结构之间的关系。该研究发现，每晚睡7小时是中老年人的最佳睡眠时长，睡太多或睡太少都与较差的认知能力和心理健康有关。
众所周知，睡眠是人体不可或缺的生物过程之一，在认知能力和维持心理健康方面发挥着关键作用，包括记忆巩固和情绪处理。不仅如此，深夜的睡眠还通过清除废物提供关键的神经保护功能以维持大脑健康。然而，现代生活方式，以及随着年龄的增长，越来越多的人出现了睡眠问题，包括熬夜、该睡不睡、睡不着、睡不醒，以及睡不好。
中国睡眠研究会调研显示，我国有超3亿人存在睡眠障碍，成年人有失眠困扰的约占38%，睡眠障碍的比例比世界平均水平高10%。
睡眠问题该如何调理？
不良的睡眠习惯，最主要是从自身的生活方式入手，纠正睡眠卫生习惯，特别是很多人习惯晚睡，长期以往，入睡就变得困难。
而压力方面则包括了精神压力和身体压力，如夜间的脑力劳动、白天语言功能过于频繁、睡前进行激烈的体育锻炼等，都可使身体兴奋度过高，妨碍入睡。
失眠，调好「肝」气，睡个好觉。中医认为从肝脾论治看，失眠症产生的诸多病因均与肝脾失调有关。
金线莲民间又称“平衡草”，具有平衡阴阳，平肝健脾补益，扶正固本，调和气血，五脏等功效，是入睡难、失眠者的福音。
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