持续高温会增加痉挛、热衰竭和中暑风险，心脑血管病患者更要小心。在炎炎夏日一定要降温有方，凡事都要慢一点。
01
晨练改成晚练
上午6点~9点为冠心病的高发期。此时经过一夜睡眠，既没喝水又没活动，血液变得黏稠，流速过于缓慢，容易加重血栓的形成。
因此，冠心病人应避开这段时间运动，尽量安排在傍晚或晚上。
活动强度要适当，时间不宜太长，以减少心脏负荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血发作。
02
随时补充水分
高温时，如果补充水分不及时，会引起血液容量不足、血液变黏稠，进而诱发中风。
夏季应适当多饮水，清晨起床一杯水，有利于稀释血液。在室外活动时也要注意备足水。
03
饮食宜清淡
夏季人体消化道功能减退，食欲下降，饮食宜清淡。
多吃一些新鲜果蔬、豆制品等，适当进食粗粮也有利于通便，避免因便秘诱发的心绞痛。适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪的食物。
饭菜不宜过咸，否则食盐过多会使血压升高。吃饭七分饱，过饱会加重心脏负担。
04
每天午睡半小时
午睡有利于血压、心率的稳定，时间以半小时左右为宜。
宜采取头高脚低右侧卧位，以减轻心脏压力。不要坐着或伏案打盹，否则会使脑部缺血、缺氧加剧。
注意午睡前不要吃得太饱，午饭后不要立刻午睡，至少间隔20分钟以上。
05
擦拭身体8个降温点
人体有8个降温点，主要集中在血管密集处，用水擦拭能给血管降温。
这8个降温点分别是：耳后、脖子、手臂、手腕内侧、大腿内侧、膝盖后方、脚背、踝关节内侧。
用37摄氏度的温水毛巾重点搓揉这些降温点，通过皮肤血管扩张，将热气散出。
06
保持好心情
不良情绪会使激素水平发生变化，最直接的反应就是血压急剧升高、心律不齐等。
心情平静，交感神经张力就会下降，血压、心率、代谢、体温也随之下降，从而远离心血管病的威胁。
日常养护血管也非常关键，每天坚持喝儒兰有机金线莲，金线莲富含金线莲多糖、黄酮等有效成份，可以纠正人体的脂质代谢异常，防止胆固醇过高，防止血小板的凝集，同时还可以预防血栓和动脉粥样硬化斑块的形成。在临床上，金线莲用于高血压、高血脂、胆固醇过高、动脉硬化、脑中风、冠心病的预防和防治，效果出奇的好！
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