什么是衰老
只要是人都会衰老，这是一件无法避免的事情，因为这是生命发展的必然途径。“衰老”的意思是指机体对内、外环境的适应能力逐渐减弱，直至生命结束的现象。从60岁开始一直到死亡阶段，这段时间被称作老年期。在老年期时，人体的各个器官及组织结构都会产生变化。视觉、听觉、记忆力、智力等都会产生减退下降。而器官发生病变的几率也会增加，如糖尿病、脑梗、骨质疏松等老年疾病发生的几率也会越来越高。
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合理搭配的饮食
日常饮食应当注重荤素搭配，多吃一些降胆固醇、降甘油脂的主食，如燕麦、麦片、玉米面等粗纤维的食物。其次要多吃蔬菜水果，苹果、橙子、香蕉、番茄、黄瓜等水果常见易得，富含维生素，对人体有很大的帮助。
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饮食要有规律
进食以七八分饱为宜。这是很重要的一点，中国有一句老话叫做：饭吃七分饱，上楼慢慢走，疾病被气跑。随着年龄的增大，老年人的肠胃等器官的生理功能减弱，肠道的蠕动功能减退。如果吃得太饱，或者太油腻，就会给肠胃带来很大的负担，容易产生消化不良等症状，所以要少吃多餐，而且吃饭时要做到细嚼慢咽，帮助肠胃消化。
03
适量的运动
有些人因为保持着良好的生活方式，即便到了70岁还拥有年轻人一样的身体水平。比如我们敬爱的钟南山院士，他已经有85岁的高龄，身体却仍旧充满活力，身上健硕的肌肉甚至连许多年轻人都自愧不如，而他之所以能保持年轻体格的秘密就是运动。钟南山院士每天在家坚持锻炼，举重、哑铃、游泳样样不在话下，几十年间从不间断。而且他酷爱打篮球，经常在赛场上健步如飞。能够做到这一点非常重要，因为运动可以帮助生长激素的分泌，能够有效地防止衰老。
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抗衰老最重要的秘密——对抗自由基
一般人在30岁之前，人体自身分解自由基能力很强，不会有被自由基影响的衰老现象；30岁之后，人体分解自由基能力下降，过量自由基会攻击细胞，身体的衰老现在逐步出现，如皮肤松弛，体型改变，容易疲累…
金线莲抗衰老的效果是维生素E的10倍
金线莲含有金线莲苷比重超过10%，活性很强的多糖，还蕴含8种以上黄酮，以及高于国产西洋参的氨基酸，强心甙（苷）、矿物微量元素等等。
黄酮很多人不知道，它是一种神奇的抗衰老物质。人体衰老往往是自由基的氧化作用，导致机体的组织和细胞受损，进而引起慢性疾病及衰老效应。而黄酮就是一种很强的抗氧剂，可有效清除体内的氧自由基，这种抗氧化的能力是维生素E的十倍以上。这种抗氧化作用体现在人体就是阻止细胞的退化、衰老，包括阻止癌症的发生。
现代的药物分析表明，金线莲中的相关成分恰恰具有清除自由基的作用，而且只要用简单的实验就可以看的出来。福建中医药大学药学实验室的工作人员的实验。
【CCTV4《中华医药》栏目专题“神奇的金线莲”中金线莲清除自由基的神奇功效】
我们知道，维生素E是目前人们使用最普遍的美容元素。很多化妆品和美容药品中含有大量维生素E。维生素E代表卓越的抗氧化作用和对我们年龄的挑战。
维生素E通过有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成，以使皮肤干净。
维生素E还能消除由紫外线、空气污染等外界因素造成的过多的氧自由基，延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。
当然，金线莲中也含有一定量的维生素E，但在抗衰美容方面，这些量与金线莲黄酮相比，那就可以说是小巫见大巫。金线莲中的黄酮能提高皮肤末梢血管的扩张与收缩等运动性及新陈代谢，也就能抑制过多油脂分泌，调节体内分泌功能，故能防治青春痘、雀斑、黑斑及老人斑，也可阻止癌症的发生。
金线莲抗氧化（自由基）的学术研究
来源：知网
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金线莲多糖的提取及抗氧化活性的研究
结论：金线莲多糖抗氧化活性随着多糖浓度升高而增强。
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金线莲乙醇提取物抗氧化作用的研究
结论：金线莲乙醇提取物具有一定的体内外抗氧化作用
金线莲多糖、黄酮是医学界所公认的活性很强的抗氧剂，具有强大的清除自由基、降低血糖、抑菌消炎、抗癌等生物活性。
现代药理学研究也证明，很多中草药有清除自由基和抑制炎症因子的能力。
每天3--6克儒兰金线莲能有效清除自由基
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