2022三伏日历来了
7月16日开始
“夏至三庚便数伏”
三伏在小暑和大暑节气之间
2022三伏天有40天
这个时期也是我们调养身心的最佳时节。那么，我们要如何养生？应注意哪些事项呢？
防暑邪
根据中医理论，“伏”为“伏邪”，也就是六邪中的“暑邪”，三伏天如果不注意，身体就很容易被“暑邪”入侵，从而引发各种疾病，最常见的就是中暑。
三伏天中，很多人都喜欢待在空调房，如果经常待在空调房，身体活动量变少，抵抗力容易下降。加上空调如果不及时清洗，也会容易引发鼻炎等疾病。另外，如果空调房温度太低，与室外温差过大，也容易引起身体不适。
西瓜、雪糕、冷饮是夏天的标配，但从中医的角度来说，这些食物都属于寒凉之物，过量进食容易引起腹痛、腹泻。胃肠道功能不好的人、婴幼儿要尽量避免进食冻西瓜或冷饮，防止胃肠道突然受冷刺激而诱发疾病。
中医认为，暑热伤“心”。出汗会引起身体缺水，使血液黏稠度升高，如果不及时补水，加上突然受冷，很容易出现心脑血管疾病，导致血管堵塞，诱发脑梗死、急性心肌梗死等。
三伏天既要避暑，也要注意避“寒”
生活中，三伏天既要避暑，也要注意避“寒”。在三伏天应避免太阳暴晒，尽量避开高温时段外出，做好防晒措施，及时补充水分避免中暑。此外，要注意不要长时间待在空调房，空调温度最好设置在26℃左右，避免室内外温差过大，不要过于贪凉。
运动方面，由于天气炎热，要注意适度，避免大汗淋漓。运动之后要及时补充水分以及营养，避免气血不足。建议在清晨或者傍晚运动，清晨太阳还没出来，傍晚太阳下山了，会凉爽一点。
饮食方面，可以选择绿豆、薏米、蔬菜、瓜果等清心防暑、滋阴生津之品。另外，还要避免大量饮酒，过量饮酒，否则会助湿生热，湿热内停，滋腻碍胃，脾胃运化不及，又可造成水湿的停留。
湿气重怎么预防
夏季暑湿之气较重，应注意清热解暑祛湿，防患于未然。每天喝儒兰有机金线莲有健脾祛湿的功效，能帮助身体排湿，另外金线莲有清热的效果，而且性平不寒凉，非常适合三伏天作为日常养生之品，无任何副作用，口感也好。
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