凛冬将至，要藏好能量，避其锋芒。

大自然早就给出了答卷——动物冬眠、植物凋零。这是完全放弃运动了吗？

并不是，如果仔细观察你就会发现，冬眠的动物不是没有任何温度了，而是把温度隐藏到深处，心脏仍以非常缓慢的速度跳动着。

落叶凋零的植物不是死亡了，而是把生机精华收敛贮藏到地下，根茎正往深处盘踞而温热着。

其实这是在告诉我们一件事——凛冬将至，要把能量藏好，避其锋芒。

这是大自然的法则，《素问·四气调神大论》里说：

冬三月，此谓闭藏……逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

违背这一法则，就会伤害肾气，不养藏好的后果就是春天阳气不足，四肢无力和冰凉。

冬季养藏应该怎么做？

1. 早睡晚起（藏阳）

「水冰地坼，无扰乎阳，

 ——《素问·四气调神大论》

在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床。意思就是说早睡觉，晚起床。

一方面人睡眠的时候，是阳入于阴，就是让阳气敛藏，延长睡眠的时间，本身是藏阳的举动；另一方面是冬天黑夜较长，早起容易受冷人体要动用阳气来御寒，所以说等待日光的出现也是有利于不轻易扰动阳气的做法。

2.少做剧烈运动（藏汗）

「去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺」

 ——《素问·四气调神大论》

要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让皮肤毛孔开泄出汗而使阳气大量丧失。

减少出汗，就能减少气的耗散，像剧烈运动、汗蒸这些会使得人体的汗液大量流失，中医讲「津能载气」，短时间大剂量的汗液流失必然会导致人体阳气的耗散。

减少剧烈运动，微微出汗的运动即可，也可以多做太极、导引、打坐等有助于敛藏精气神而不太剧烈的运动。