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《黄帝内经》专门论述夏季的养生方法
此处“夏三月”指的是农历的四月、五月、六月。
夏三月，我们生长的环境：气温升高，雨水增多，暑邪、湿邪也逐渐壮大。如何夏季养生，《黄帝内经》 告诉你。
跟着《黄帝内经》学养生
《内经》里说：
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实
从立夏到立秋这三个月，树，植物会长得非常茂盛，层层叠叠。天地气交，降雨开始增多，有些植物开始结出果实。
夜卧早起，无厌于日
关于起居时间，夜卧早起指的是晚睡早起。《黄帝内经》认为，人要顺应大自然的规律养生，起居时间要随着太阳生起和落下的规律。
在夏季，我们可以比春天稍微睡得晚一点，起得早一点。虽然白天日照时间变长，但也不要去厌恶，因为万物只有得到太阳充分照射后，才会茁壮成长，结出果实，才有足够的热量，熬过寒冷的冬三月。
使志无怒，使华英成秀
其中的“志”，它代表了记忆和志向，心与夏相对应，心属火，在炎热的夏天，易使心火旺盛，因此，许多人在夏天很容易心烦意乱和易怒，这违反了《黄帝内经》中无怒的夏季养生原则。要尽量让自己心中没有郁怒，这样身心才能达到饱满的状态。
使气得泄，若所爱在外
夏天人的毛孔是开放的，体内积攒的气或是污浊的东西要排泄出去，人的气息要向外宣发，气息要向外宣发就是今天所说的排汗，夏季适当出汗，可以使体内瘀积的浊气通过大量出汗排出体外，起到疏畅气血的作用。千万不能贪凉、冷饮、把自己“冰镇”起来。
此夏气之应，养长之道也
这些是对夏天气候的适应，也是养生和促进生长的方法。
“逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”
这句话的意思是，夏季心经当令，如果做不到上面这些，就会伤到心气，到了秋冬季节就容易出现身体不适。有的人到了秋天会感觉身体忽冷忽热，像疟疾一样，这就是寒气内侵，人体的阳气与之斗争导致的。另外，夏天没有做好养生，到了秋天就没法收获，到了冬至这一天还容易得重病，因为冬至阴气最重，阳气最弱。
夏季养心要点
静养心
夏季心火旺容易导致心烦意乱。心藏神，心乱则神乱。此时宜调节情志，可以通过看书、绘画、听音乐、下棋等手段使自己心情平静、愉悦。
睡养心
夏季更要适当午睡。古语说“闭目以养神”，在午睡前做做转睛的练习(双目先从左向右转，再从右向左转，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛)，不仅可以提高午睡质量，还能促进眼部血液循环，起到缓解眼疲劳的效果，提高下午的工作效率。
食养心
夏季要适当多吃一些凉润养心之品，如适当吃一些当季新鲜蔬菜瓜果，少吃油腻之品。但不要过贪凉饮。夏季切忌过早过量食用生冷，以防损伤阳气，尽量温食，顾护脾阳，有利于脾之运化。可以用儒兰有机金线莲煲个汤、煮个儒兰金线莲小米粥等等，夏季能够很好的调养脾胃。
汗养心
夏季心火易旺，汗为心液，适当出汗可以去心火。所以，夏季不要整天把自己关在空调房里，也需要适当运动出一些汗，身体才会健康。
夏季养好心脏还能预防心血管疾病。
人们常规的认为冬季是心血管病高发期，但是最新的调查研究发现，心梗、冠心病、甚至猝死等心血管事件在盛夏的发病率更高。夏季出汗多、室内外温差大等原因可能导致心血管疾病高发。
远离心血管疾病，需提高自身抗氧化力
心血管的损伤是因为血管隐藏着炎症，当有炎症时其局部自由基浓度极高，自由基一旦清除，炎症病灶就会快速缓解。
所以“抗氧化”（对抗自由基）对心血管疾病人群是非常重要的。
金线莲含有金线莲苷比重超过10%，活性很强的多糖，还蕴含8种以上黄酮，以及高于国产西洋参的氨基酸，强心甙（苷）、矿物微量元素等等。
金线莲含的黄酮多达8种，医学界公认黄酮具有调节血脂，清除自由基，抑菌消炎，抗癌等生物活性，金线莲黄酮有效快速清除自由基功效尤其突出！
另外强心苷是一类具选择性强心作用的药物，又称强心甙或强心配糖体。临床上主要用以治疗慢性心功能不全，此外又可治疗某些心律失常，尤其是室上性心律失常。
【百度百科】可查询“强心苷”的临床应用。
