夏养生 当养心
“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”
当蝉鸣阵阵、青梅泛红
夏天来了
此时天地气交，万物华实
正是“以心为本”
进行养生调理的关键时期
《黄帝内经》有云：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，中医认为心主血脉，心藏神。夏天阳气最为炽烈，阳气容易过剩、心火也容易过旺。
夏季容易引发的心身问题
1、心悸、心慌：
夏季气温高，心火容易烧起来，还会消耗人体的阴液，导致心阴亏耗。心在体液上表现为汗，夏天容易出汗，汗孔又叫气门，出汗时气也会随之外泄。汗出得多，就会损伤心气，让人感觉乏力。而且心主血，血和汗同源，汗出得多，也会损耗心血。气血不足，心脏得不到滋养，就容易出现心悸、心慌的症状。
2、心神不宁：
夏天在五行中属火，心也属火，火气与心相通，夏季对应心，心火旺，人就容易烦躁。出汗多还会耗伤心阴，心阴不足，火就更旺，人就更容易烦躁不安，这种情绪波动会扰乱心神，让人心神不宁。
3、失眠、多梦：
夏季气温高，心火过旺，心阴血亏虚，心神得不到滋养，再加上虚火内动扰乱心神，人就容易处于虚性亢奋状态，从而出现失眠、多梦的症状。
4、其他身体症状：
还可能出现头晕头胀、手脚发热、口舌生疮、两颧发红、潮热盗汗、口干咽燥、舌红少津等阴虚火旺的表现。阴液亏损，不能滋养全身，还可能出现大便秘结、舌干红等症状。
合理安排夏季作息，养护心脏
夏季是心血管疾病的高发期
合理安排作息
在高温季节养护心脏至关重要
01
早起晨练，养阳养心
晨练能促进阳气升发，但别起床后马上锻炼。晨起后先适量喝一杯白开水，再进行短时间的晨练，运动别太剧烈。清晨是夏天最凉爽的时候，晨起后在住所附近的林荫花间散散步，能颐养心神，促进体内阳气升华，推动血液循环，增强新陈代谢。
02
午时养心，宜小睡
午时是11时到13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好小睡一会儿。
午睡对防病养生很重要，能改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。午睡时一开始练练转眼球，既能提高午睡质量，又能缓解视疲劳，提高下午的工作效率。要是实在睡不着，也可以闭目养神。闭目养神就是把眼睛闭上，收摄心神，固守精、气、神。
中医认为，“神”是人体生命和精神活动的总称，微闭双眼的瞬间，精神内守，对身心健康很有帮助。历史上很多帝王将相都很重视闭目养神，像清朝的乾隆皇帝，活到89岁，被称为“古稀皇帝”，他年过古稀还耳聪目明，就多亏了每天早晨起床后去御花园闭目养神、吐故纳新。此外，南朝梁武帝萧衍、唐朝女皇武则天、宋高宗赵构、元世祖忽必烈等，都将此视为养生长寿良方。
03
傍晚放松，利身心
夏季傍晚可以做些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，能促进夜间睡眠。推荐缓慢散步、做扩胸运动，双手上举过头，每分钟10 - 15次就行。还可以做“拿五经”，能有效预防中风。
中医认为，头是“诸阳之首”，梳头“拿五经”能刺激头部穴位，疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。经常梳头，能让人面容红润、精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。具体操作是：用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加共5条经脉，所以叫“拿五经”。
04
夜间养心，要泡脚
夏季湿气重，湿邪最容易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，时间长了容易伤到心阴。夜间泡脚配合按摩涌泉穴，能祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。不过，需要特别注意的是，泡脚虽好，但并非人人适宜，且泡脚的频率也需根据个人体质来灵活调整。例如，体质虚寒、手脚冰凉的人，可适当增加泡脚频率，以每周4 - 5次为宜，每次泡脚时间控制在20 - 30分钟，水温以40 - 42℃左右较为合适，这样能更好地温通经络、散寒除湿；而体质偏热、容易上火的人，泡脚频率则不宜过高，每周2 - 3次即可，泡脚时间可缩短至15 - 20分钟，水温保持在38 - 40℃左右，避免因水温过高或泡脚时间过长加重体内热象。此外，患有糖尿病、下肢静脉曲张等疾病的人群，在泡脚前最好咨询医生的建议，以确保安全。
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远离心血管疾病，需提高自身抗氧化力
心血管的损伤是因为血管隐藏着炎症，当有炎症时其局部自由基浓度极高，自由基一旦清除，炎症病灶就会快速缓解。
所以“抗氧化”（对抗自由基）对心血管疾病人群是非常重要的。
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【百度百科】可查询“强心苷”的临床应用。
