如何知道你需要多少睡眠？

1进行简单的睡眠测试。

2偿还你的短期睡眠债。

3为长期债务度假。

4通过获得你需要的睡眠量来预防健康问题。

5认清改变睡眠需要的情况。

6按年龄确定你的睡眠需要。

7调整环境。

8注意你的饮食习惯。

9整天调整你的活动。

10睡前放松程序开发。

11坚持你的计划。

12.如果你有困难，可以和你的医生谈谈。

13注意睡眠模式的变化。

14检查你的药物。