秋天气候凉爽宜人，是睡眠的好季节。不过，秋季向来被称为“多事之秋”，有些人，秋季不注意养生休息，这样不仅辜负秋季凉爽的天气，对自身健康也是极为不利的，因此，讲讲秋季的睡眠之道，是很有必要的。
1：早睡早起
在秋季的这三个月中，秋高气爽，万物收藏，人的起居调摄应与气候相适应。经过一个相对少眠的夏季，秋季应该保持充足的睡眠时间，避免晚睡早起。
2：睡前不宜进食
睡前进食，会增加肠胃负担，不但会影响入睡，而且容易造成消化不良。当然，如果睡前感到饥饿，可适当吃点温软的食物，且在进食后休息一会儿再睡觉。
3：睡前不宜过度娱乐
现在的年轻人，晚上玩起来就不顾时间了。而过度的娱乐活动，会使人的神经持续兴奋，显然要影响睡眠。为此，晚上如要娱乐，不要玩得的太晚。娱乐后，应通过散步或静坐等方式，使自己平静下来，再上床睡觉。
4：睡前不宜喝咖啡和茶
茶和咖啡容易刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入眠。加之饮用过多的茶或咖啡造成夜间尿频，不利睡眠。
5：睡前不宜追剧、玩游戏
现在年轻人睡觉前都在刷剧、刷抖音、玩游戏，这样容易引起情感起伏，会引起气血的紊乱，不但直接导致失眠，而且还会伤害身体。因此，睡前要尽量保持平静，可适当看一些有利于静心的书籍。
6：睡前不宜过多的言谈
有的人总喜欢，躺在床上聊天，谈论今天有趣、新鲜的事情，其实这样很影响睡眠质量，过多的言谈容易让人精神兴奋，影响入睡的时间。
总之，每个人都应该根据自己的具体情况加以具体注意，一定要明白，凉爽的秋季虽有利于睡眠，但是要做到真正的休息好，还是很有讲究的。
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