已经有太多因为乳腺癌而被剥夺了生命或健康的例子：歌手姚贝娜，时年33岁就因乳腺癌告别了这个世界。美国女星安吉丽娜-朱莉为了预防乳癌，已做了切除乳腺的手术…
可是，对于患有乳腺疾病的人来说，安在胸前的“炸弹”真的能够一刀了之吗？有些女性割掉了乳房，有的丧失了生命。不要等到失去了的那天，才感到切肤之痛！多了解乳房保健和疾病知识，做到早发现、早治疗。其实自我触摸乳房，仔细观察，是早期发现和治疗乳房疾病的关键所在，是每个女人一生应学的功课。
❤观察乳房的外形，看它的弧形轮廓是否变得不规整了。
❤乳头是否出现了不正常的内陷，有没有橘皮样的小凹点，或者出现了一个个小小的陷窝。
❤然后用指头触摸乳房，手指并拢，在乳房周围一一触摸，看是否有肿块结节。
❤如果乳房外上象限出现颗粒状的小结节，在月经前明显胀痛，随后消失，多是乳腺增生。
❤如果发现乳房有较为坚硬的肿块，尤其是出现了血样的分泌物千万不可掉以轻心，一定要去医院做进一步的检查了，以免耽误病情。
手指平放在乳房的一侧，以乳头为中心，用指腹以顺时针方向紧贴皮肤循环按摩，依次触摸整个乳房。要特别注意乳房外上角伸向腋窝方向的部位，注意淋巴结是否肿大，但不能用力提捏，用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。健康的乳房是柔软的，没有肿块、结节和触痛，如果发现有这些异样就要去医院做检查了。
淋浴时皮肤湿润，更容易发现问题。一手放在脑后，一手手指伸直并拢，用指腹以螺旋的运动进行检查，仔细看乳房的每一部分是否有硬块，然后左右互换进行检查。冲洗乳房时，最好用清洁的温开水和专用的柔软毛巾，动作要轻柔。不要用香皂，因为它会洗去保护乳房表面润滑作用的油脂。清洗时以乳头为中心旋转，不仅能使血液流通，还可以蜕掉上层的死皮。可以用冷热水交替的方式冲洗乳房以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔都有很大的帮助。
乳房自检以月经后第8-10天为宜，初学者可以在一个月内的几个不同时间进行检查比较，以后再改为每月一次的例行检查。凡是30岁以上的女性，每年应请专科医生检查一次，40岁以上每半年检查—次。如果家族中有乳房癌病史，更应多做自我检查，定期去医院检查，以便及早发现病变，防患于未然。
