人一生有三分之一的时间在床上度过，而三分之一的睡眠决定三分之二的人生是否精彩。现代人通常都会遇到睡眠不足的情况。熬夜，咖啡、酒、手机和人造光源等等都直接影响到人们的睡眠健康。有证据表明，长期睡眠不足会提高患糖尿病、高血压和肥胖症的风险，极大伤害我们的生活质量。
现在的年轻人，你有多久没好好睡上一觉了？之前有朋友跟我说过这样一句话，他觉得每天睡觉就是在浪费时间。那么他把睡觉的时间用来做什么了呢？并不是用来工作或者是忙一些正经的事情，他把睡觉的时间用来打游戏。
聚会时离不开数字终端，一个人时更是如此。不少人发现，如今地铁、公交车里的上班族，几乎个个都作“低头看屏幕”状，有的看手机，有的掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频，每个人都想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满。 这部分人群被称为“低头族”，“低头族”以年轻人为主。
安全隐患
有报道，湖北17岁的女生商某外出与同伴聚餐，边走路边玩手机，要过一座桥时，一脚踏空，掉入没有护栏保护的深坑，经抢救无效死亡。没有护栏当然是主要原因之一，提醒大家，走路千万别玩手机。
低头族”在社会安全中面临越来越多的潜在风险。若是交通司机也属低头一族，出事概率则会骤增。有调查表明，司机边开车边发短信时，发生车祸的概率是正常驾驶时的23倍，而打电话是2.8倍。
健康隐患
长期低头玩游戏，容易使颈椎关节发生错位，还可能患上腕管综合征、腱鞘炎等。不仅如此，低头族长期沉迷玩手机，除了影响视力外，还很容易引发白内障。
如果你的头总是前倾盯着手机屏幕，会缩短脖子的肌肉，增加脸颊部位受到的地心引力，导致下颌松垂，还会导致脸颊下垂等。
易产生皱纹
“低头族”造成的肌肤老化，主要表现在产生三种皱纹上：川字纹、抬头纹和颈纹。当你在摇摇晃晃的车上、地铁上认真地盯着手机看时，眉头其实已经不自觉地皱了起来。经年累月，眉间的川字纹一旦形成，就再也别想“抹”去了。而长时间低头聚精会神地看一样东西的人，由于额头肌肤长时间紧绷着(又因肌肤缺水、本身老化等因素)，一抬头必现“三”字皱纹。
易导致驼背
总低头，头部重心前倾，容易导致脑供血不足，降低反应速度，同时也容易出现颈、肩疾病。
易引发颈椎病
低头族最直接的危害就是容易引发颈椎病，长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛。时间久了，可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等，也可能出现探脖等体征。
据中国睡眠研究会的调查结果：中国成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说超3亿国人，有着不同程度的睡眠障碍。手机追剧，聊天、刷微博、刷朋友圈、玩直播、看短视频、甚至整整一夜不睡，成了大城市年轻人的生活常态。
当你在年轻的时候你忽视了健康，可是当你年纪大了了之后落下了一身的病。所以说你年轻时候赚那笔钱全都用来给你老的时候治病了。如果真的是这样的话，那么为什么年轻的时候不好好睡一觉呢？
金海马“觉醒”床垫
想要获得高效睡眠，就得使用合适的床垫，才能使身体的各个部位得到充分的放松。当人的身体得到放松，大脑得到休息，人们在规定的时间就能得到极佳的睡眠。
是时候放下手机，多陪陪家人，多做一些对健康有益的事。晚上，尽可能做到不熬夜，不沉迷手机。选一张好床垫，每天睡早一些，让自己睡得更好一些。有了健康的睡眠，才有健康的身体。
