俗话说：“春困夏乏秋打盹，睡不醒的冬三月”这说明一年四季中睡眠的重要性。今日夏至，从此白昼长，夜晚短，故而好梦更珍贵！
然而在炎热夏日里在注意合理的作息时间、多休息的同时，也要多注意我们在睡眠时的一些方式。
下面小马哥就来和大家简单聊聊夏日里睡眠时需要注意的几点小常识。
虽然夏天天气炎热，但是睡觉的时候也一定不要裸露上身，一定要穿一个背心或是短袖。要遮盖胸部，腹部，以免受寒着凉，引起头部或腹部疼痛。尤其是老年人和儿童更要注意。
夏天的时候，有些人只因图一时凉爽，在水泥地或潮湿的地面上铺席而卧。这样很容易因湿气、邪寒袭身，而导致风湿性关节炎、腰酸腿痛或眼睑浮肿等病症，损害身体健康。而且，女性睡凉席都是不太好的，女性最怕的是寒，竹子凉席是凉性的东西，所以，女性朋友最好不要睡凉席。
穿堂风主要产生于建筑物间隙、高墙间隙、门窗相对的房间或相似的通道中，而风经过这些间隙后，气压导致空气快速流动，产生温差较大的寒风。夏季，通道口、廊前虽然风凉，但是“坐卧当风”。在这样的地方睡觉，虽然凉爽，但很容易受凉、腹痛、感冒。前面我们说过，人在睡觉的时候免疫力是最低下的时候，所以要注意保护好自己，不要觉得凉快就睡在风口，当你睡着的时候你就不觉得凉快，而觉得冷了，往往是当你觉得冷的时候已经感冒了。
不要睡塑料凉席。夏季的夜晚，有的人图凉快，睡在塑料凉席上。这是很不科学的。由于塑料制品的透气性差，不能吸汗，水分滞留，不易蒸发。这样一来，不但影响睡眠，还会危害身体健康。塑料这东西，是化工产品，也就是说它不是天然的，中医里面是很不提倡的，所以要养生的话，还是接近天然比较好。
夏天很多人喜欢开着空调睡觉，但是开着空调睡觉有很多要注意的。比如床垫就要选透气性强的优质床垫，最好床垫表面纹路是凹凸不平的，这样有利于身体的散热，同时又兼顾到保暖，防止背部着凉。
如果是一款透气性差的床垫，不但使背部空气不流通，而且会导致身体越来越热，无法安心睡觉。冷热交替，就很容易感冒。如果说要挑选一张最适合夏季舒睡的床垫，那莫过于选择金海马床垫了。
金海马“追梦”床垫
金海马“追梦”床垫不仅透气性好，还有着不错的防螨效果，高弹睡感，经久平衡的承托、清爽透气、高档针织面料、柔软亲肤、吸湿透气。针织面料的减压效果，有效帮助血液循环，改善肌肉疲劳。私享静谧深睡，双重护脊，呵护脊椎健康。
夏已至，愿您夏日如风，好梦常伴！