昨晚觉兽睡觉时突然抖了一下，还以为是灵异事件，小心脏惊吓到，马上找度娘，谁知道不止觉兽一个人遇到这样的问题，网上很多小伙伴都有这样的经历。
▲ 以上截图来源于网络
那么睡觉时的身体抖动到底是什么原因导致的呢，到底对人身体有没有危害呢？这不，觉兽就随大家一起揭秘睡眠中那些看似匪夷所思的事情。
# 睡觉时身体抖动是因为什么 #
关于睡觉时身体不由自主抖动这个现象，专家的解释是——临睡肌抽跃症：
这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。
这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。
正常情况下，我们的睡眠是一个由浅入深的过程，需要经历几个阶段。当我们进入深层睡眠大约45分钟至1小时左右，开始进入快速动眼阶段，大部分临睡肌抽跃症就发生在这个时间段里。
# 解决身体抖动的方法 #
01
睡前运动，多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
02
适量喝水，少喝咖啡
睡前适当补充水分有利于身体健康，但是要注意控制饮用量。液体有助于稀释血液中钠的浓度，咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
03
健康睡眠，规律作息
要注意调节作息时间，按时睡觉。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好，早上也要按时起床。这样坚持数日，有助于养成良好的作息习惯。
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