Hello，今天和大家聊聊一个关于“装睡”的话题！
现在天气太热导致越来越多人失眠，不仅有损身体健康，更直接影响第二天工作和生活，当人们翻来覆去睡不着时，很多人会选择“装睡”—— 即闭眼躺着床上，或常说的"躺尸"，以减少对身体伤害，这种方法真的有用吗？
"
科学研究表明，睡眠能减少肆虐的荷尔蒙，控制食欲和加快体内的新陈代谢，对健康减肥有非常大的帮助。而睡眠不足则会增加你的食欲，晚上吃得过多而无法消耗自然就会长肉。所以不睡会病、不睡会丑、不睡会胖、不睡会秃、甚至不睡会死，这些都不是危言耸听。
"
怎么样的睡眠状态才能帮助身体修复和储存能量，同时减轻紧张和疲倦压力感呢？首先需要了解睡眠周期，你才能知道睡觉过程对身体产生哪些影响。如很多人所知道的，人类睡眠分为4个阶段，周期约为90分钟。
1、入睡阶段：人类很容易被吵醒，此阶段约占睡眠时间的2~5%。
2、浅睡阶段：人的心率变慢，体温下降，此阶段约占睡眠时间的45~55%，如果有人把你叫醒，你可以很快就清醒，并且体力得到一定的补充，这就是什么要午睡醒来后精神焕发。
3、熟睡阶段：你将失去对外界刺激的所有反应，大脑陷入死机状态，不知道周围发生了什么，此阶段占总睡眠的15~25%，这个时期如果你被叫醒，会很难受。
4、快速眼动睡眠阶段：阶段占总睡眠的25%，大脑逐渐恢复活跃，血液循环、呼吸、植物神经的活动水平逐渐下降，肌张力放松，肌肉得到休息，80%以上的梦境和记忆能巩固都是这个周期发生，经历了这个周期的睡眠之后，你会得到充分的休息。
左图深睡期大脑活跃程度，右图是人脑在眼动期大脑活跃程度
睡眠带来的好处几乎全部由快速眼动睡眠阶段。为了证实这一结论，科学家对志愿者进行了一组实验，就是监测血液大规模流出大脑时，采用轻微电击的手段，让志愿者退出这种深度睡眠模式，但又不至于醒过来，始终让志愿者维持在浅睡眠模式，志愿者哪怕睡了8~10个小时，志愿者依然感到昏昏沉沉，浑身疲惫。
装睡，只能算作准备入睡期，连浅眠期都不算，根本起不到休息放松的作用。就好比你把手机玩到只剩20%的电量了，然后不玩了，这样叫做让手机休息，但就算不用放久了它自己也会慢慢掉电直至关机。但睡眠就像给手机充电，只有充满电才能继续满格战斗。
拒绝“装睡”，觉兽教你夏天快速入睡秘诀：
↓ ↓ ↓
白天用纱帘等来遮挡阳光，晚上打开窗户通风降温。睡前将空调定时到凌晨两点左右，室温保持在26℃左右，并将门或者窗留一条缝隙以便通风。这样既能隔离外界噪音，又能保持温度的适宜。
床单的选择对睡眠质量很重要，建议使用棉质床单，因为天然纤维能吸去皮肤表面的水分，起到降温作用。凉席最好选择竹制或亚麻的，透气、吸汗、吸热性能较好。同时，枕头要适合颈椎的生理曲度，枕高约一拳左右，能维持颈部弯曲。
经过一天工作和酷热折磨，回到家中总是会感到身心疲惫。如果在临睡前1个小时美美的泡上一个热水澡，不仅可以使紧张的神经得到放松，还能洗掉身上的汗液，降低体温，让你快速入眠，时间不少于20分钟!
超高气温带来的热量在一天中被家具、地板吸收殆尽，这使得晚上入睡的人们感到热气袭人，临睡前用水将凉席、家具、地板擦拭清洗一番，不仅免去了次日繁重的家务工作，还能有效降低室内温度，在清凉和洁净的空气中沉沉睡去。
*以上文章图片来源于网络，如有侵权请联系删除；
划重点！重点！重点！
金海马成立于1990年，总部位于中国家具制造之都：东莞厚街，拥有近8万平米现代化厂房、以及现代标准化家具流水生产线，床垫年产能达100万张以上，销售网络覆盖全国近300多座城市，累计为3000万家庭用户提供优质的睡眠产品。
