大家好，我是觉兽
现在人们聊天，几句话就聊到内卷话题上了。“内卷”作为一个网络的热门话题，直至今日，依然有着不小的热度。
什么是“内卷”？非理性的内部竞争或“被自愿”竞争。现指同行间竞相付出更多努力以争夺有限资源，从而导致个体“收益努力比”下降的现象。可以看作是努力的“通货膨胀”。
行业内竞争是内卷，无意义的精益求精是内卷，简单问题复杂化是内卷，高物价是内卷，低水平模仿和复制是内卷，找不到工作、通不过考试是内卷，找到工作、通过考试也是内卷……
简单点来说就是：
别人越来越优秀，你越来越难。
确实，在如今的大环境影响下，竞争日益激烈，要想成功没那么容易，积极向上的人花更多时间奋进拼搏，也有“看破红尘”的少数人直接躺平了。
吃饱睡好，比什么都重要。然而，万万没想到，就连睡觉都躲不过内卷的宿命。前段时间腾讯公关总监张军的一条微博引起了大家的热议：“当我们忙着做各种致敬青年的策划时，青年们正在睡觉。”
很多网友对张军阴阳怪气的感慨表示了自己的不满：“对青年最大的敬意就是让青年好好睡个觉！”
白天特困户，晚上修仙党。
啊这？我也不想的啊！！！
从某位互联网巨头老板鼓吹的“996是福报”。
再到某平台的外卖骑手猝死。
总有一些突发情况或者意想不到的新闻碰出来刺痛一下打工人的内心，如今的内卷时代，从小孩子读书到成年人的职场，充满了压力、竞争、焦虑、不安、迷茫，小小的脑袋充满了各种烦恼怎么能不头痛！
今天搬砖不狠，明天地位不保，打工人的世界里不存在996，真正的打工人手机24小时时刻待命，放下手机心情都久久难以平静…...
根据调查结果显示，中国年轻人的睡眠时长平均不超过40%，生活中充斥着各种因素使得睡眠质量极其不稳定。以90后、95后、00后为代表的年轻人睡眠问题最为突出。69.3%的年轻人表示23点之后才会睡觉，34.8%的年轻人入睡时间很长，半小时之内很难入睡。
那么，如何我们该如何调节睡眠质量呢？
1、不要过多关注睡眠
人的身体是具有强大的调节能力的，当遇到短期内的睡眠问题时，不要惊慌，放平心态，坚持早睡早起，慢慢身体就会调节正常，不要把精力过多放在睡眠上，只会加重焦虑情绪。
2、合理调整作息时间
如果没有什么特殊情况，放弃自己的“阴间”作息吧！考研是一个持久战，需要我们长期保持良好的精神状态和身体状态，要记住，科学合理才是保证考研成功的法宝。
另外，在营养、体育锻炼方面，也可以合理运用，让它们成为你良好睡眠的保障。
3、树立平和的心态
面对竞争，我们应该有一个平和的心态，不能一直盯着别人不放，而是多关注自己，不断提高自己的学习效率，不能一提到竞争就感到焦虑，很多时候我们所谓的学习到深夜也不过是欺骗和感动自己，所以，放平心态，有一个科学合理的学习计划才是上岸的有力保证。
4、多渠道解决方式
如果遇到长期的睡眠障碍，我们就不能只依靠自己了，我们应该及时求助，可以是亲戚朋友，亦或是专业医院的相关医生，都能给我们一些建议或者解决方法调整状态，越早解决，越早收获一个饱满的精神！
5、选择金海马床垫
金海马牌品牌创立已达32年之久，多年来一直以“改善人类睡眠质量”为企业的理念，只为消费者营造一个舒心的睡眠环境。一款好的床垫，可以为你有效的改善各种睡眠问题。在内卷时代，金海马品牌希望竞争、焦虑、不安等情绪可以远离卧室，远离睡眠。
希望我们都能在今天，告别深度熬夜，杜绝过分内卷。去找回那些年被我们遗忘的，宁静而又安详的夜晚。
