大家好，我是觉兽
多少人坚强的挺过了难耐的酷暑，却栽在了“多事之秋”，时常犯困、没有精气神、对什么都提不起兴趣……你可能是被“秋乏”盯上了。
“秋乏”严重影响人们生活，针对这个话题网络热度非常高，各大网友也在寻找解决良方。
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要打败“秋乏”，首先要知道它的由来
因为在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。
夏去秋来，气候由炎热变得凉爽，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。
科学方式抵抗“秋乏”
01、加强锻炼
积极参与体育活动能让机体在运动中兴奋起来。闲暇的时候到户外走走、伸个懒腰，能排除困乏。
02、清淡饮食
油腻的食物会产生易使人困倦的酸性物质，要注意少吃。多食用新鲜水果和蔬菜，例如西红柿、葡萄、梨等，都能帮助克服疲倦。
03、睡子午觉
子午觉，是性价比最高的睡觉时间！所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是「子时大睡，午时小憩」。
子时是晚23点到凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱。这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。所以夜里10点半就上床准备睡觉吧，这样11点的时候已经进入梦乡，最最好了。
午时是中午11点至下午13点，此时阳气最盛，阴气衰弱，《黄帝内经》云：「阳气尽则卧，阴气尽则寐」。所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以「小憩」为主，十二点开始眯上半小时，然后再去吃午餐，精力会非常好！
科学助眠小技巧
良好的睡眠，是长长久久的事情。常做这几件事，可以快速入眠，同时睡眠质量也会更好呢！
①提早关灯
日出而作，日落而息，这是最理想的休息了。提早关灯，营造一种夜晚的氛围，人也比较容易困。天色变暗，人体就会开始分泌褪黑素，它会帮助我们更好的睡眠。
②晒被子
晒过的被子有阳光的味道，非常蓬松，绝对可以让你睡得更舒服。
③9点多喝杯热牛奶
牛奶既富含钙，又富含色氨酸，同时还含有维生素B6，这种维生素缺乏的时候也会引起失眠。而且，钙能帮助大脑利用色氨酸来制造褪黑素，有助于睡眠。
④睡前泡脚
中医里心主火，心火太旺，不易入睡。泡脚可以暖身、解乏、疏通经络，引火下行，对心烦意乱无法入睡的人尤其有效。
⑤厚窗帘
厚窗帘不仅能屏蔽光线，还能吸收噪音，卧室里非常需要厚窗帘。
“春华秋实”赶跑“秋乏”
软床对于我们的睡眠而言是非常重要的一个因素，选择舒适的软床能够提高睡眠质量，避免睡眠侵扰，减少外界刺激，让你不止这个秋天睡得更加安心！
金海马软床—“春华秋实”采用方正经典床头设计，并搭配小黄牛头层皮，使整个卧室氛围更有安全感的同时，也兼具柔顺亲肤的舒适触感，伴您度过安静睡眠的每一晚。上下五格，寓意生活十全十美。
床头边边与床头中间凹凸设计，更有层次感。软床整体框架采用优质寒带木材，坚固耐用防蛀虫，并采用凹凸设计彰显层次感，时光流逝，岁月变迁，在这喧嚣的都市里，总有一个地方会带给你心灵的宁静。
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