大家好，我是觉兽
“对不起，我们不合适，分手吧。”
“为什么？”
“因为你睡觉打呼磨牙！！！”
小伙伴们听到这样的离婚理由肯定觉得有点搞笑，但这却是真实发生的。2012年杭州法院就曾驳回一个离婚申请，妻子一方以丈夫打鼾为理由起诉离婚，“......到了后半夜两三点，鼾声大得把我吵醒，就像在被迫看恐怖电影，很累却睡不着，那种痛苦当真是无法形容......”
诸如此类这样的案例数不胜数……
还有打呼导致神经衰弱的！
曾经山盟海誓、至死不渝的爱情，就这样输给了打呼。最残酷的是，打呼不仅会给枕边人带来巨大的痛苦，而且还无“药”可治。
打鼾，让关系变得更尴尬
SNORE
因为伴侣打呼而疏远的夫妻绝不是个例。美国美好睡眠委员会在2012年进行的一项调查显示，每4对受访的美国夫妇中就有一对为了睡个好觉而分居。纽约时报将其称为“睡眠离婚（Sleep Divorce）”。
睡眠不足会使温柔的伴侣变成行走的炸药桶，让本该和睦的夫妻生活一地鸡毛。而集体宿舍，也是打呼者频繁出没的地方。
网络上，看看“室友打呼噜，实在受不了，该怎么办”和“我在宿舍打呼噜被室友叫醒，打呼噜是我的错吗”两个问题隔空对立、上千条帖子唇枪舌战，就知道一方小小宿舍里这两拨人的关系有多剑拔弩张了。
打呼者的呼噜声再响，通常也吵不醒自己，更崩溃的是，生活中睡觉打鼾者实在太普遍了，防不胜防。
从家里一打瞌睡就鼾声如雷的老爸老妈，到学生时代集体宿舍里睡在下铺的兄弟，再到同居、结婚后同枕共眠的恋人，甚至趴在公司工位上午休的同事，打鼾者到处都是。
年龄、性别、肥胖以及长期抽烟、喝酒，都是鼾症的高发因素。男性打鼾的概率通常是女性的2倍。
打鼾也是一种病
SNORE
不打呼的人，夜晚睡眠时，呼吸道是非常通畅的。
上图为不打呼者的上气道，从鼻腔、咽喉到气道，是一个顺畅的通路。
而打鼾者的上呼吸道却被各种各样的东西堵住了。扁桃体、腺样体、舌根……人的咽喉里有各种柔软的组织。一旦有什么增生肥大，躺下时就容易塌陷下来，挤占原本就不大的空间，让打鼾者的上呼吸道更窄了。
如上图，蓝色的气流，在半阻塞的上气道中磕磕绊绊地前进。
从鼾声中，其实就可以听出病情的轻重程度。大部分人的鼾声是均匀起落的，除了噪音烦人点，打鼾本身没有不良效应。而且，这种呼噜声通常发生在深度睡眠阶段，所以这一类打鼾者睡得还挺香。而真正危险的打鼾声则是更加洪亮且紊乱——“呼（憋气）呼（憋气）......呼呼咻......
这类打鼾者呼吸道的狭窄程度太过严重，上气道几乎完全堵塞了。
阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的上气道已经全被塞住了，所以出现了呼吸暂停。而这很有可能是一种严重的睡眠呼吸障碍疾病——阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。
如今，研究已经证明了睡眠呼吸障碍综合征是高血压 、冠心病 、心肌梗塞及脑卒中等发病的独立危险因素。一项对阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）病人的随访研究发现，他们的5年病死率为11%-13%。
最危险的猝死，就发生在一口气顺不过来，血氧饱和度严重下降的瞬间。所以，你听到的烦人的鼾声只是表象，但你的室友却可能一直在生死边缘徘徊。不要以为是简单打鼾就没事，很多研究指出，从简单打鼾到睡眠呼吸障碍疾病是一个慢性的、不断恶化的渐进过程。
所以，最好提醒打鼾的室友到医院瞧瞧，打呼真的不是闹着玩的。
如何缓解打鼾症状
CONTENTS
首先，不管你的鼾声是像小猪乱哼还是像火车呜呜，只要规律均匀，没有暂停现象，那么可以选择以下方式进行自我调节：
1：调整睡姿
不要像兵哥哥一样直挺挺地睡，会加剧通气不畅的发生。选择高度合适的枕头，自然侧卧，气道阻塞降低，可以减少打鼾；
2：戒烟限酒，饮食节制
戒烟限酒，饮食节制会降低打呼噜的频率，更重要的是，还有利于心脑血管健康；
3：保持运动，控制体重
胖到没脖子，会导致呼吸道压力增加。增加运动，适当减肥，不仅能减轻呼吸道压力，还能让你清爽不油腻，在“与同龄人比小”的PK中获胜。
4：保证良好的睡眠环境
在床头点上一盏光线温暖的台灯，铺上一床舒适柔软的金海马床垫，躺上符合人体工程学的金海马乳胶枕头，让为睡眠而生的ta，全方位呵护你的脖颈。
总结
SUMMARY
睡眠问题，成了除脱发、肥胖外，压倒年轻人的第三座大山。发现伴侣打呼噜，不要第一时间翻白眼，而要警惕他是否患上了OSA。
在2016年，德国帕拉塞尔苏斯医科大学对以往研究的分析表明，睡眠不好的人离婚率更高，如果一个人睡眠不好，他们容忍度就会降低，比较容易跟伴侣吵架。
所以，如果真的睡不到一起，那不如索性分床睡，反而更有利于身体健康，感情和睦。
当然了，对那些吃嘛嘛香、身体倍儿棒的人来说，打呼除了有点烦人，似乎没啥大不了的。解决这种打呼带来的人际关系上的烦心事其实很简单——快乐独居，保持单身。
