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1.补觉适度
MODERATE
经过多年的实践，想必大家对此深信不疑：周末，是没有上午的。周末的上午，是用来补觉的。
首先，补觉真的有用吗？
此前，欧洲《睡眠研究杂志》（journal of sleep research）发表一篇研究成果：在一项覆盖四万多名受试者的针对睡眠模式的实验中显示：周末补觉确实能够降低死亡风险。瑞典斯德哥尔摩大学的行为医学教授Torbjörn Åkerstedt作为研究的主要负责人说：“不能说我们100%证明了这一点，但是根据目前正在发生的一切，这是一个合理的假设。”
不同睡眠模式比例 & 不同睡眠模式风险情况
但是，我们不能因为觉得补觉有用，就在头一天的晚上爆肝熬夜。最健康的睡眠模式，肯定是每天睡眠保持在7个小时左右，睡少或者睡多都属于病态睡眠。
其次，为什么要补觉适度？
01
影响状态
报复性熬夜后再进行补觉，也很难让自己的状态恢复到熬夜之前的那一天，甚至可能影响第二天、第三天依旧处于思维不活跃的状态里。
02
导致肥胖
第二天睡到大中午，经过一个晚上到早上的空腹，对高热量食物的摄入渴望会更加强烈，从而增加肥胖风险（减肥人群务必避坑）。
03
对长期失眠患者无意义
当然了，对于长期失眠的患者，第二天的补觉更无意义，一定要保持规律的作息。
所以，纵然是假期，补觉也要适度。
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2.床垫选对
CHOOSE
其实补足觉这件事，并不一定是时间上的“足”，它甚至更准确的说，是睡完一觉，大脑和身体有着“充满电”的感觉。
01
支撑性
平稳而久睡不塌，核心在于弹簧的强劲支撑力以及床垫边缘加固系统。
02
贴合度
不管平躺还是侧卧等各种姿势，身体和床垫都能达到无缝贴合，不会有悬空之感，贴合度是释压的关键所在。
03
透气性
床垫是否具有优秀的透气性也是影响睡眠的重要因素之一，这也是最容易被忽略的，它能带给你一个舒爽的好睡眠。
04
抗菌防螨
生命中1/3的时间都在床上，床垫的洁净度自然作为一个必要的选择项。
以上条件都满足且更甚之的，小金推荐全新上市的——浪漫温莎床垫
浪漫温莎·更丰满更立体的舒适包裹感
LUXURY SLEEP
当然，除了以上两个方面
辅助睡眠的还有
保持愉快心情、运动等要素
趁着五一小长假出去走走
感受大自然气息 放松自我
别忘了 窗外春意正浓
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