三伏天来袭
我就问你怕不怕
不过是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子
没什么
具体时间：
2017初伏时间：2017年7月12日庚辰
2017中伏时间：2017年7月22日庚戌
2017末伏时间：2017年8月11日庚午
2017三伏天
三伏天虽然潮湿、闷热
同时也是养生的好时节
更加是一个需要避病的日子
所以
锻炼走起来
但别傻练
夏练三伏
时间
在早晨跑步，虽可避免酷热的太阳但却要面对比较重的湿气；在下午跑步，虽然避开了重的湿气，但却要勇敢的面对强烈的太阳。比较一下，哪种情况对你比较有利，然后做出一个选择。不论如何，一定要尽量避免在早上11:30至下午4:00之间训练，因为那段时间你必须同时与湿气和热气战斗。
地点
最好是在公园小径，树木和绿化较好的地方，既可防晒防热，又有优质空气。湖边、环山道路也不错，水面吸取了热量相对没那么炎热，加上徐徐微风，简直完美。
路程
进行长跑训练时，也可以设法把训练目标拆分，即把一次的内容分成多次来完成。例如：跑5公里或3公里，每次就可以只完成1公里，完成后到荫凉地方休息3--5分钟，再继续练习。
配速
夏天跑步配速要适当下降一些，夏季温度过高身体内的一些机能会不适应，所以不要与配速死磕，根据感觉来跑，随时注意身体的感受以防中暑。
三伏天
多喝水
饮食小建议：
1、请不要过量食冰镇的水、饮料和食物，多喝热水
2、清淡为主。注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物。
3、食酸补盐。宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。
吓得我赶紧喝了几杯热水
有事没事多锻炼
不说了
我要跑步去
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♡ 编辑：lyzeng