倒计时
count down
14DAYS
2017.12.24
宜/修身养性
忌/大吃大喝
2017“黄马”官方训练营
在12月10日中午12点
圆满结束了
相信各位跑友跟着教练
一定都收获满满哒！
农商银行2017黄石磁湖国际半程马拉松将于12月24日在黄石市人民广场鸣枪开跑，距离开跑仅剩14天。
为了帮助跑友更好地完赛，由黄马筹委会联合比戈体育以及M+健身工作室推出了农商银行2017黄石磁湖国际半程马拉松官方训练营。
帅哥教练
本次官方训练营
特别邀请到业内专业教练
为跑友进行体能训练与评估
对运动损伤的筛查与康复进行讲解
为跑友解答各种马拉松跑步难题
并针对赛前训练
如何定制个人训练计划展开了讲解
训练营课程
训练营课程共分为两个部分5个小节：
一、室内理论知识讲解部分
1、跑友体能训练与评估
2、运动损伤的筛查与康复
3、赛前饮食的制定
平衡力训练
腘绳肌拉伸
二、室外训练部分
1、跑前热身及跑后拉伸
2、冲刺跑
热身跑
跑后拉伸
马拉松比赛前2-3周对大部分跑者来说要减少跑量，恢复状态，大部分跑者这期间都通过慢跑来保持状态，但在控制强度和保持状态之间寻找平衡尤为重要。
2017“黄马”官方训练营通过理论知识讲解、答疑，结合室外实操让跑友能够更加安全、顺利的完赛。
经过两个半小时的紧张训练
2017“黄马”官方训练营
落下帷幕
筹委会特意为跑友准备了
牛奶、运动饮料、面包等
补给品。
最重要的是
迈嘉健身工作室还为每一位
参加训练营的跑友
准备了一张价值600元健身私教体验卡
小伙伴们可以在跑步运动的同时
寻找专业的教练获取更多
专业的体能训练知识
交叉运动项目练习，
听说对提高跑步成绩会更有帮助哦！
是不是感觉棒棒哒？！
有木有觉得黄马筹委会
很贴心
很"土豪"呢？
这时小编就必须要谢谢
咱们的金主爸爸们了
特别鸣谢
比戈学院
M+健身工作室
肌能袜
怡宝
金贝鲜奶
金皇冠
感谢各位金主爸爸对本次城市定向赛的大力支持。
笔芯！
点击阅读原文，进入报名