跑马的过程是欢乐的
但同时，也是孤独的
要说跑马时能一直陪伴自己的是什么
那一定是音乐了
很多跑友在跑马的过程中都非常喜欢听歌
但是听什么歌也是很有讲究的
今天博小润就来告诉大家如何在跑马过程中
选择适合自己的歌曲
悄悄告诉你，文末有博小润精心整理的跑马歌单,不要错过了哦!
很多跑友在跑步的过程中喜欢听一些
亢奋的歌曲用来激发自己跑步的动力
但是！
并不是节奏越快的歌
越适合跑马拉松的时候听
在跑步的过程中
我们的身体是很容易被音乐的节奏带走的
快节奏激昂的音乐虽说能激发你的斗志
但自己的脚步可不是那么容易控制
有些音乐很容易影响自己
打破自己的跑步节奏
最后超过自己的身体承受范围
留下的，只有心累...
什么歌曲
是适合跑马拉松的时候听的呢？
适合跑步的歌曲，其BPM应当与跑步的频率是一致的。
注:
BPM全称beats per minute，译为歌曲每分钟多少拍。它是一种音乐单位，用来度量音乐速度。
想要知道歌曲的BPM，可以用一些网站或者软件测出来，在bpmdatabase这个网站上（www.bpmdatabase.com）就可以查询出歌曲的BPM
▲歌曲BPM值查询界面
歌曲的BPM在多少
才是适合跑步时听的呢？
这个就跟你跑步时所处的阶段有关了
▮赛前热身阶段
BPM值在100-120之间的歌曲，与我们比赛热身所需达到的心率区间相符。
推荐歌曲
▮比赛阶段
BPM值在125-175之间的歌曲，能让自己的身体保持在一个“热”的状态
推荐歌曲
▮赛后阶段
音乐BPM值应当小于100。跑完之后不要立马就停下，可以慢走10-15分钟，听一些舒缓的歌曲，慢慢使自己的身体放松下来。
推荐歌曲
当然，不一定每首歌都要去看他的BPM
听了博小润的推荐歌曲后
可以按照这些歌的感觉来选择
适合自己跑马时各个阶段的音乐
知道你们会犯难
所以博小润已经为你们整理好了一份歌单
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就可以看到博小润为你们精心挑选的歌曲
点击底部阅读原文，也可以直接进入歌单页面
快去听听博小润为你们精心挑选的歌曲吧
注：文章素材部分来源于知乎作者：Garmin佳明
让音乐伴你
轻松PB
本期编辑：博小润
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