跑步还用教吗？
是的！
90%的人事实上并不会跑步
所以才有很多的跑步膝等运动损伤的出现
才会有跑了很久却无法减肥的问题
才会有练得很辛苦却无法实现PB的苦恼
本周日（10月28日）来#巽马首期训练营#
帮助大家实现突破！
（图片来源比戈官网，点击图片可看大图）
训练营基本情况
▍主题
巽马训练营第一期-腿部肌肉力量训练
▍时间
10月28日（周日），上午8:00—10:00
▍规模
50-60人（报满即止）
▍主讲导师
速春雨
▍课程地址
深圳大学元平体育场隔壁露天田径场（深大北门进门，下坡直走200米，圆形转台左边）
公共交通：深大地铁站
开车导航：深圳大学元平体育馆
本次训练营课程总价值￥299/期
现免费开放
此次课程名额限60名
训练营参与方式
1、成功报名金融街2018巽寮湾滨海半程马拉松赛，不限定组别。
2、关注“巽马”官方微信公众号，个人转发至少1条官方推文至朋友圈，并且附上话题：“11月18日，我在巽寮湾马拉松等你，不见不散！”。完成后把个人姓名、联系方式及朋友圈截图发到官方微信号，经过官方认定报名和推文转发实际有效（全部可见）后，将有工作人员联系通知参加训练营。
注：推文需公开且不删除，培训现场将有工作人员进行鉴定，如若删除，则需收取部分费用。
3、跑团报名人数达到30人赠送一个训练营名额，50人赠送2个训练营名额。
注：敬请关注巽马官方微信公众号“金融街巽寮湾马拉松”，第二、三、四期训练营根据组委会组织情况，将在开赛前陆续推出。地点分别选在广州、惠州城区和金融街·巽寮湾三地。本次活动在法律允许范围内最终解释权归巽马组委会所有。
训练营课程讲师
速春雨
bigger 跑步学院认证教练
捷克欧盟双认证运动按摩师
2018顺丰CIO训练营第二期主教练
2018顺丰CIO训练营第一期助教
2018顺丰 暴走社团训练营主教练
2018海尔集团日日顺训练营主教练
2017军事越野赛男子组亚军获一等功
2017东莞国际马拉松(深圳站)训练营主教练
个人半马最好成绩1小时29分
比戈体育合作组织大小训练活动一百余次的资深教练
训练营课程内容
内容一
损伤筛查与有氧激活
关节保护性力量稳定性训练+10km E配速有氧跑（强度70%，心率150）
内容二
跑者肌肉力量训练
力量筛查与评估+下肢力线重塑+跑者专项下肢力量
内容三
跑者关节力量训练
关节活动度评估与激活+关节稳定性强化+跑者动作模仿训练
内容四
混氧基础训练
核心稳定性训练+关节保护性力量+节奏跑8km，强度90%，心率180
内容五
跑姿观摩与修正
跑姿观摩+跑的专项训练+动作模式修复
内容六
心率激活神经系统训练
短距离心肺激活+beet tesa最大摄氧量训练
内容七
低强度有氧跑动
有氧跑6km 心率150+关节保护性力量+关节肌肉松解术
内容八
专项跑动效率提升
混氧变速跑+跑的体能专项激活+动作模式修复
巽马官方训练营合作伙伴
巽马官方训练营首期课程已准备就绪
10月28日，不见不散！
报名正在火热进行中
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