距离金融街2019巽寮湾滨海马拉松开赛
还有11天时间
跑友们，巽马备战的如何啦？
▲2019巽马官方训练营合影
金融街2019巽寮湾滨海马拉松官方训练营
（增城站）暨增从莞跑团联谊交流会
即将开营！
跑友们，赶紧报名吧！
巽马训练营第三期
巽马训练营增城站组织者
周月琴
增城长跑协会会长
医师跑者
目前全马最好成绩（首马）4小时19分
杨兴旺
增城长跑协会副会长
6年来坚持每天跑步成功减重40多斤
目前已完成8个全马，60多个半马
训练营流程安排
| 9:30-10:00 | 签到集合，教练为参与者进行热身拉伸指导 |
| 10:00-10:30 | 美丽乡村欢乐跑2.5公里 |
| 10:30-11:00 | 教练为参与者进行跑步技能强化训练，如爬坡跑与平地跑的技能 |
| 11:00-11:30 | 在会议室进行专业的理论课程。主要内容：如何预防和有效处理运动中出现的损伤、增强力量训练的训练、分析跑姿对跑步的影响等。跑团联谊座谈会 |
| 11:30-12:00 | 跑友分享跑步心得和参赛经验，跑团联谊座谈会 |
注意事项
1、不要空腹参加训练，量力而行；
2、本活动纯属公益，跑步有风险，风险自担，后果自负；
3、患有不适合剧烈运动疾病的不可参加训练；
4、提供补给、水以及医疗常规药品；
5、参加训练的跑友请服从指挥，听从安排；
6、请爱护环境，不乱扔垃圾，离场自觉清场。
关于2019巽寮湾滨海马拉松训练营
本期训练营暨增从莞跑团联谊交流会由巽寮湾滨海马拉松组委会主办，博润体育、增城长跑协会、东莞市长跑协会、从化跑联、广州新悦跑团、凤凰悦跑团、增城户外运动协会共同协办。
免费为金融街2019巽寮湾滨海马拉松的参赛选手提供一系列科学的赛前训练方案和方法。
活动人数：每期100人左右
报名联系人：周月琴
巽马训练营对所有巽马参赛选手免费开放
还未报名训练营的跑友们
赶紧扫码报名吧！
